はじめに
最近、新しいことを始めました。それはマインドフルネスです。実は以前、体験イベントでマインドフルネスを経験する機会があり、そのときに「ちょっと面白いかも」と興味を持ちました。とはいえ、何となく気にはなっていたものの、実際に続ける機会がなかったのですが、今回思い切って**『melon』というマインドフルネスアプリ**を使い始めたので、そのきっかけや感想をまとめてみます！
マインドフルネスとは？
マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向け、心を落ち着けること。瞑想と似ているイメージがありますが、「座ってじっとする」だけでなく、呼吸や日常の動作に集中することもマインドフルネスの一環です。ストレス軽減や集中力アップにも効果があると言われていて、最近では企業の研修などでも取り入れられているそうです。
どうしてマインドフルネスを始めたのか？
最初のきっかけは体験イベントでした。そのときは「ちょっと面白いな」と思ったくらいでしたが、日々の忙しさの中で、「何かリラックスできる習慣を取り入れたい」と思うようになりました。そこで、「何か手軽にできる方法はないかな？」と探していたところ、『melon』のアプリを見つけたんです。アプリなら気軽に始められそうだし、続けやすいかもと思い、試してみることにしました。
『melon』を使ってみた感想
まだ始めたばかりですが、今のところの感想をシンプルにまとめるとこんな感じです。
✅ 手軽に取り組める（スマホがあればすぐできる）
✅ ガイド付きで初心者にも優しい
✅ 寝る前のリラックスタイムにちょうどいい
特に、「何をどうすればいいかわからない…」という初心者でも、アプリのガイドに沿って進めるだけなので、迷わず始められるのが良いと思いました。ただ、まだ特に大きな変化を感じるほどではないので、もう少し続けてみないと本当の効果はわからないかな？というのが正直なところです。
これからの目標
とりあえず、「続けること」を目標にして、1日5分でもいいので、毎日マインドフルネスをやってみることにします。1週間後、1ヶ月後にどんな変化があるのか、またブログで報告できたらと思っています。もし「マインドフルネス気になってるけど、よくわからない…」という人がいたら、アプリを使って気軽に試してみるのもおすすめです！一緒に続けていけたら嬉しいです♪
まとめ
✔ 体験イベントをきっかけにマインドフルネスに興味を持った
✔ 『melon』というアプリで手軽に始めてみた
✔ まだ大きな変化はないが、リラックスできる時間が増えた
✔ まずは「毎日少しずつ続ける」ことを目標にする
マインドフルネスの効果を実感できるようになるのか、これからの変化が楽しみです！
