こんにちは😃元体重60キロのリバウンド女王のAIです！
私の知り合いが冷やご飯ダイエットを試した結果、体重が70.4kg、体脂肪率が23.8%から1週間後、体重が-1.8kg、体脂肪率が-2.6%のダイエットに成功しました。
蒸し暑くなってきたこの時期‥もう夏に突入しました！
皆さんはどうお過ごしでしょうか？？
夏と言えば‥
ビーチ🏖に行ってビキニを着たり‥
半袖短パンと何かと露出が多くなる時期です！！
今年こそはダイエットをしようと意気込んでいる人も多いのではないでしょうか？^ ^
ダイエットといえば、ダイエットの天敵であるご飯などの炭水化物は我慢するべき😣
このようなイメージを持っている人は多いと思います。
しかし！！
皆んなが大好きな炭水化物をダイエット中も食べて良いとしたら‥
実はダイエット中でも〇〇を冷蔵庫で冷やすだけでできる、炭水化物を摂ってもOKなダイエット法があるのです！
それは‥
冷やご飯ダイエット！！
冷やご飯ダイエットとは、その名の通り、ご飯を冷蔵庫で冷やすだけのダイエット法です。
皆さんはレジスタントスターチという言葉を知っていますか？
レジスタントスターチとは難消化性デンプンの事で、デンプンが結合していて消化されにくい状態のことを指します。
通常のデンプンは1g4kcal、難消化性のデンプンであるレジスタントスターチは1g2kcalです。
つまり、
ご飯を冷蔵庫で冷やすことで、カロリーは半分となるということです。
通常の白米の場合をそのまま食べると、茶碗1杯分150g あたり252kcal
冷ご飯の場合だと、茶碗1杯分150g あたり227kcal
という計算になります。
実はご飯以外にも、主食となるような小麦や蕎麦、ジャガイモなどの炭水化物の多くにも当てはまるので、穀類、麺類、イモ類、そのほかのケーキ類などにも同じことが言えます。
炭水化物を冷蔵庫で冷やすだけでカロリーを抑える事ができる！！
冷やご飯ダイエットはダイエット中も我慢せずに炭水化物を食べる事ができるのでストレスを感じません！
冷やご飯ダイエットは多くの女性が実践しており、
★ご飯を食べながら痩せられる
★1週間で2kg落ちた
★空腹を感じにくいから余分な物を食べなくて済む
など高い評価を得ています。
ダイエット中でも炭水化物を摂取出来ることで、ストレスを感じにくくリバウンドなどを予防することが出来るのです。
また、カロリーは減るのに摂取量が同じという点が高評価を得ています。
もちろん体質や個人差は出ますが、他のダイエットよりも健康的なダイエット方法だという評価が多い結果になっています。
冷やご飯ダイエットの体験談
私の知り合いが冷やご飯ダイエットを試した結果、体重が70.4kg、体脂肪率が23.8%から1週間後、体重が-1.8kg、体脂肪率が-2.6%のダイエットに成功しました。
方法はとても簡単。
1日3食のうちの1食の主食を冷やご飯に置き換えるというもの。
「朝・昼は普通に食べて、夜は主食を冷やご飯に（ただし、普段の食事は腹八分目を心がけること！）」といった感じです。
すると、ほんの少しずつですが、満腹感も感じやすくなって、食べ過ぎも心なしか抑えられるようになったと言っていました。
さらに、冷やご飯ダイエットを始めて数日が経つと、お腹の調子も少しずつ良くなり、便秘も心なしか解消したそうです。
皆さんも冷やご飯ダイエットで無理をせずにダイエットをして理想のボディを手に入れて見てはいかがでしょうか？
今年の夏こそは、ビキニをカッコ良く着こなして思いっきり夏を満喫しましょう！
私の記事が皆さんのダイエットに少しでも役立ってくれると嬉しいです。
また次回もダイエットに関する記事をガンガン発信していきます！！