「肌に良いと聞いて飲み始めたのに、
なんだかニキビが増えた気がする…」
そんなふうに感じたことはありませんか？
ビタミンB群は、疲労回復や肌コンディションを整える栄養素として人気があります。
その一方で、体質によってはニキビや肌荒れにつながるケースもあります。
今回は、ビタミンBとニキビの関係についてわかりやすく解説します。
🟠 ビタミンBはニキビの原因になるの？
ビタミンB群の中でも、特に B6・B12 は皮脂分泌や代謝に関わる成分です。
そのため、以下のような方は注意が必要です。
・もともと皮脂が多い方
・ニキビができやすい肌質の方
・脂性肌タイプの方
このような場合、摂取後に皮脂バランスが乱れ、
ニキビが増えることがあります。
皮脂が増えることで毛穴が詰まりやすくなり、
炎症性ニキビにつながることもあります。
🟠 高用量サプリには注意
ビタミンB12を高用量で継続摂取すると、
一部ではアクネ菌の働きに影響し、炎症が起こりやすくなるとも言われています。
そのため、以下のようなケースは見直しが必要です。
・含有量が多すぎるサプリを飲んでいる
・複数のサプリを併用している
・長期間継続している
🟠 ニキビが気になる方のチェックポイント
まずは以下の3つを確認してみてください。
✔ 含有量は多すぎないか
✔ 飲むタイミングは適切か
✔ 飲み始めてから肌変化があるか
🟠 おすすめの飲み方
ビタミンBは空腹時よりも、
食後に摂取する方が刺激が少ない場合があります。
また、飲み始めて1〜2週間以内にニキビが増えた場合は、
・量を減らす
・毎日ではなく間隔をあける
・一度中止して様子を見る
といった調整もおすすめです。
🟠 まとめ
ビタミンBは体に必要な栄養素ですが、
体質・量・飲み方によってはニキビにつながることもあります。
「肌にいいはずなのに合わないかも…」
そんなときは無理に続けず、
自分の肌の反応をしっかり確認することが大切です。
症状が続く場合は、専門医への相談もおすすめします。