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たまに甘い物食べたい。。。
その時家🏠に何があるか探して、有るものでデザート🍰作ったりします‼️😊🙌
今回はココナッツミルク、コンデンスミルクや生クリーム見つけてココナッツプリン🍮作って😋🍴💕甘味もちょうど良い❗💗💗💗💗
来週私のお誕生日にデザート🍰を作ります‼️💗🙌😄😋😋
何にしようかなぁー❕❔😋😋😋
熱い毎日が続いています。。。
水分は凄く大事ですから、忘れないようにしなきゃ～
年齢的に体内の水分が少なくなって行きます。
高齢者さんは水分摂取するのを忘れて行きますから周りにいる人が
飲ませてあげるのも大切です。。。
熱中症になりやすい子供や高齢者の見守りしていきましょう！！
見本ですが下記のイラストで解かりやすいと思います！
水分忘れないようにお手元にいつも水稲を持運びましょう！！
もちろん❗💗💗💗💗
家族はデザート🍰大好き！💗💗💗
料理が得意でない私も簡単にとろけるかんてんぱぱプリン🍮が作れます‼😄
水と牛乳🐮混ぜるだけで、出来上がり‼️😄💗🙌
フォームが大きくても2日目にはもうプリン🍮が食べ終わってます、また作りたいなぁ～😍
ベースがかんてんですからヘルシーで美味しい❗💗💗💗💗
アレンジには黒みつをかけました‼😄💗
アンチエイジングダイエットチャレンジ教室に通い初めて4ヶ月。
週に1回計測しながらミルミル生徒さんの素晴らしい結果を確認してます‼😄💗
楽しく頑張って、無理しなくても、続けれるライフスタイルチェンジ‼😊🙌
教室に来て目標を決めて、健康的に11キロの減量、体脂肪率マイナス約10%、内臓脂肪4レベルマイナス後少しで正常ラインに入ります‼😄
最近の健康診断の結果がオールAでした‼😄💗
生徒さんも私も凄く嬉しい😃🎶
自分は必要でなくても、まわりの知人、友人、必要な方がいたらアンチエイジングダイエットチャレンジ教室とシェイプアップヨガ教室の情報を教えてください❗💗💗💗💗
楽しく一緒にライフスタイルチェンジのチャレンジして見ませんか？✌😄💗🙌
20代から筋肉率が落ちて行くってほとんどの人は気付いて無いか知らないか。。
筋肉率の平均表
今の自分の筋肉率ご存じでしょうか？✌
体脂肪率も年齢的増えて行くのも気づかずドンドン肥満人工が世界中多くなってますねぇ～😱😲
どこかで画像を見たこと有るかも。。。
体脂肪率によって体質も変わりますねぇ～😅
今回、私のチャレンジは筋肉率をアップしながら増量して行くこと‼😄🙌
平成29年7月9日、私が最後した計測。😄😅😅
体脂肪率はアスリート、筋肉率は20代の人より多いですが、体重を筋肉で上げて行くことが私の目標です❗😊
月に1回か2回自分も計測してます。
今日から朝食☕🍞🌄にプラスした1品。。
1ヶ月間お試しして見ます、後は今まで通りの食生活。。。😋😋😋
結果がお楽しみです❗😊💗💗💗🙌
20年以上旦那のカット😃✂✨をしてます‼😅😅
カットしはじめた時凄く時間かかって、余り上手に仕上がらなかった‼😁
たまには切りすぎたり、大変な事になったり。。。😁😲
旦那はいつも、🆗✌、優しく大丈夫って言ってた。。。😅😄💗
ハサミはもちろんプロ用です‼😊🙌
暑くなって来たから、カットしてって、たのまれたからもう一度チャレンジ‼😊🙌
今はさっさとカット😃✂✨出来るようになった‼😊
プロでは無いから。。。😁😲
仕上がりは、こんな感じです‼😄💗
後20年練習しなきゃ～🙌
鈴鹿ハンター文化教室で6月からスタートしたアンチエイジングダイエットチャレンジ教室とシェイプアップヨガ教室があ～っと言うまに1ヶ月のお誕生日が来ました‼😄💗
出来るだけパパがお手伝いをしてくれて、凄く助かってます‼😄💗
アンチエイジングダイエットチャレンジ教室で楽しく一緒に頑張っている生徒さんはドンドン素晴らしい結果を見せて頂いて凄く嬉しいです‼😊😃🎶
食事の見直しや計測もしっかりサポートさせて頂いてます‼😄💗
シェイプアップヨガ教室も動いてます‼😄💗
パパも生徒として、身体がめっちゃ硬いけど楽しく一緒にチャレンジしてます‼😄💗😅😅
🍀😌🍀気持ち良く身体と心を安定して、リラックスも出来ます‼😄💗
クールダウンの時少しマッサージもしてます‼😄💗
7月からヒップアップヨガをやりながら身体作りや引き締めの方をメインにしてます‼😄😅😅
興味ある方、まだ予約募集中です‼😊🙌
8月にスキンケアパーティーを考えてます‼😊
ドンドンお楽しみを増やして行きたいと思ってます‼😄💗
色々と忙しくて、旦那が仕事から帰って来たら友達のアパートへ行って、楽しく話していたら😲😱遅くなってしまった😵💧
今の時代はいつでも、何処でも、何時でも、何でも、好きな食べ物が食べれて便利になってます。。。。😋😋😋
便利ですが健康危険な時代です。😁😲食べる内容に気をつけてれば、大丈夫です‼😊
今日はもう夕飯🌃🍴作らなくても良い。。。😄
私は定食。。。😋😋😋
。。。パパは😍💗。。。やっぱり、ハンバーグ。。。😋😋😋
あら～😲
大盛りポテトフライも。。。😅😅
私も少しポテトフライを食べた‼😅😅
ごちそうさまでした‼😊🙌
そろそろ美味しいトマト🍅が食べれるねぇ～✌
少しハーブ🌿も有ります‼バジルとロズマリー、ネギも有りますが少ないです。。。😅
今年ブラックベリーがたくさん取れた、昨日が最後ブラックベリーでした‼😄💗
今回凄い量で全て冷凍して有ります‼😄💗
今日雨☔で旦那が早出無いから一台で仕
事へ向かっている‼😄💗
もちろん、朝起きてトレーニング。。。💪💪