おはようございます
Naturel Charm ラボ
伊桐 和代です
深呼吸
どんな時に深呼吸しますか？
*･゜ﾟ･*:.｡.:*呼吸のお話しです*:.｡.:*･゜ﾟ･*
何気なくしている呼吸
実は
ココロとカラダに
大きく影響するものなんです
パソコンや携帯を
使うことが多い現代人は
胸が縮こまり
呼吸が浅くなりがちなんです
浅い呼吸は
交感神経を優位にし
ドーパミンやノルアドレナリン
ストレスに関係する
脳内物質を増やします
神経を高ぶらせて
こころを不安定にさせてしまうんです
ココロを整えるのに大事なこと
それは
深い呼吸を取り入れる(腹式呼吸)
深い呼吸は
副交感神経を優位にします
吐くことに意識してみて下さい
ゆっくりと吐き切れば
吸う時には
自然とたくさんの空気が入ってきます
ゆっくり吐く腹式呼吸で
セロトニン物質が分泌されます
セロトニンは
神経を安定させ
穏やかな気持ちをつくります
そこに
好きなアロマの香りがあれば
より
ココロが落ち着きますね
ゆっくり吐き深い呼吸をする
1日の中で数回
˚✧₊呼吸に意識してみて下さいね˚✧₊
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