断食7泊目

断食施設7泊目

体重54.1kg
体脂肪11.0%

頭皮の凹凸が少ないなったような、気がする。

朝RUN

朝ランと入力し"朝RUN"と表示させたいのですが、上手く出来ず、困ってます。

練習目標

インターバル走
まで
ベース走
距離走

今まで走ったり、歩いたりしたが、結果と言うものが見えてこなかなど
走る為の超基本的な大道的な練習方法だということを知った香港マラソンにはもう間に合わないが、今後の練習目標と設定した数字で
。す


1:月間200km以上走る。
2:LSDで「6H以上」走る
3:ハーフマラソン：1時間50分以内で走る。
4:35km走*2/Month
5:ビルドアップ走で:6分/km.5分30秒/km5分/km *3/Week
6.Intervel1km*10/week

2013下半年参加比赛实绩

2013/10/26 45km MIDNIGHT EXPRESS 45km
2013/10/27 MSIG HK50 HK Island 50km DNF
2012/11/04 苗圃 42km 7:38:34
2013/11/09 LT70 DNS
2013/12/01 KOTH 13_14 Saikung 37.4km 1,840m 7:01'03
2013/12/07 MSIG HK50 HK Island DNS