今日の１冊
「カラダ浄化大作戦」 石原 結實 （PHP)
突然ですが、個人的に本をわけてみますと、
読もうと思って買った本と、
買ったのに読むのを忘れていた本、
読んだのにまた買ってしまう本
に分類できます。（分類法が間違っているかな）
最後のまた買ってしまった本というのは、
傑作が多いとおもいます。（言い訳ですけど・・・）
ビジネス書の良書は、繰り返して読んでいるといままで
気付かなかったことに「はっ」とすることも多いですね。
以前に読んだ本が残っている人は、お試しください。
理解力がダンゼン変化していることに驚きますよ。
本もそうですが、これは映画にも言えますよね。
名作・傑作は読むほどに、見るほどに、楽しめます。
今日のカラダを浄化する１冊は、ちゃんと読んでいないことに
最近気がつきました・・・・
とてもいい事が書いてあります。
朝食はムリに食べない
昼食は麺を軽く
夕食は好きなだけ食べる
これだけで、ダイエット効果・カラダ改造効果が！
朝はムリに食べるよりも、フルーツを軽く食べたほうが
脳の働きがよくなるのだそうです。
ワタシも１０年近く、朝は特製（名ばかり・・・）野菜ジュースだけです。
体調はすこぶる快調です。
始めた理由は、残った野菜を捨てずに使いたい、ということからだったのですが、
実際に飲んでみたところ、作りたてのジュースはおいしいし、
便通にもいいし、肌もきれいになるし、胃にもやさしい。
良いことばかり！です。
意外にお腹も空かないので、以後この週間が身につきました。
my ジュース のレシピ
豆乳（または牛乳）
ヨーグルト
フルーツ酢
野菜の残り
（キャベツ・小松菜・ピーマン・トマト なんでも）
フルーツ
（季節のフルーツや冷凍のブルーベリー）
粉末青汁
あとは混ぜるだけ。
何を入れてもよいのですが、アクの強い野菜のみ茹でて使います。
フルーツ補足
バナナを輪切りにしてラップに包み冷凍しておくと、便利です。
フルーツがない時に使えます。
なんとなく胃がもたれる人や、カラダがだるい人にも
試していただきたい「朝のジュース」です。
脳に「糖質」がよいからといって、大量に食べるのはNG！
体内で糖質が「糖化」すると、老化を早めます。
ほどほど！が健康にも美容にも老化にも効果があります。
たとえば、足のマッサージも自己流でやり過ぎると、
こちらも逆効果の場合も！
自分で足をマッサージすると、どうしても痛い部分を集中しがち。
足は同じ部分を１分以上刺激しない、というやり方をおすすめしています。
あまり同じところを押していると、固くなったりタコが出来る場合も！
こちらも、ほどほど！が足に効きます。
簡単足マッサージはこちらを参考に！
足の場合は、一生懸命よりも適度な強さで適当に！
という刺激がとても効きます！お試しください。
「カラダ浄化大作戦」 石原 結實 （PHP)
突然ですが、個人的に本をわけてみますと、
読もうと思って買った本と、
買ったのに読むのを忘れていた本、
読んだのにまた買ってしまう本
に分類できます。（分類法が間違っているかな）
最後のまた買ってしまった本というのは、
傑作が多いとおもいます。（言い訳ですけど・・・）
ビジネス書の良書は、繰り返して読んでいるといままで
気付かなかったことに「はっ」とすることも多いですね。
以前に読んだ本が残っている人は、お試しください。
理解力がダンゼン変化していることに驚きますよ。
本もそうですが、これは映画にも言えますよね。
名作・傑作は読むほどに、見るほどに、楽しめます。
今日のカラダを浄化する１冊は、ちゃんと読んでいないことに
最近気がつきました・・・・
とてもいい事が書いてあります。
朝食はムリに食べない
昼食は麺を軽く
夕食は好きなだけ食べる
これだけで、ダイエット効果・カラダ改造効果が！
朝はムリに食べるよりも、フルーツを軽く食べたほうが
脳の働きがよくなるのだそうです。
ワタシも１０年近く、朝は特製（名ばかり・・・）野菜ジュースだけです。
体調はすこぶる快調です。
始めた理由は、残った野菜を捨てずに使いたい、ということからだったのですが、
実際に飲んでみたところ、作りたてのジュースはおいしいし、
便通にもいいし、肌もきれいになるし、胃にもやさしい。
良いことばかり！です。
意外にお腹も空かないので、以後この週間が身につきました。
my ジュース のレシピ
豆乳（または牛乳）
ヨーグルト
フルーツ酢
野菜の残り
（キャベツ・小松菜・ピーマン・トマト なんでも）
フルーツ
（季節のフルーツや冷凍のブルーベリー）
粉末青汁
あとは混ぜるだけ。
何を入れてもよいのですが、アクの強い野菜のみ茹でて使います。
フルーツ補足
バナナを輪切りにしてラップに包み冷凍しておくと、便利です。
フルーツがない時に使えます。
なんとなく胃がもたれる人や、カラダがだるい人にも
試していただきたい「朝のジュース」です。
脳に「糖質」がよいからといって、大量に食べるのはNG！
体内で糖質が「糖化」すると、老化を早めます。
ほどほど！が健康にも美容にも老化にも効果があります。
たとえば、足のマッサージも自己流でやり過ぎると、
こちらも逆効果の場合も！
自分で足をマッサージすると、どうしても痛い部分を集中しがち。
足は同じ部分を１分以上刺激しない、というやり方をおすすめしています。
あまり同じところを押していると、固くなったりタコが出来る場合も！
こちらも、ほどほど！が足に効きます。
簡単足マッサージはこちらを参考に！
足の場合は、一生懸命よりも適度な強さで適当に！
という刺激がとても効きます！お試しください。