花輪です| 壁 |д･)
ヨガシリーズ！第２弾でございます
ナヴァ=船
アーサナ=ポーズ
ヨガスタジオに通われた事がある方はインストラクターの方がいつも
”アーサナ”と言うのをレッスン中に
聞いた事があるかと思います
されたことある方いらっしゃいますかヾ( ´ー｀)
優しいクラスでも出てくることが多いポーズです
こちらの画像は両手を離していますが
そうでない場合は太ももの裏に両手をそえて支えます
それでも不安定になってしまう方は足先を床につけている方も
このポーズ意外と腹筋を使うのでやってみると
フラフラ…(*´?｀*)｡o○
してしまう方も多いんですよ
アーサナの効果としてもたくさんありますが
・インナーマッスルの強化
・ウェストの引き締め
なので美しいくびれを手に入れる事ができます！
他にも、お腹を分かりやすく刺激するので
腸を活性化したり
背筋を伸ばして行うので背筋にも◎
陥りがちなミスポイントとして
・背中が丸くなっている
・腰が落ちてお腹の力が抜けている
(お腹の力がぬける事で腰を痛めてしまう可能性も
)
なかなか難しい方は段階を踏みながら
膝と足先が垂直になる位置を最初の目標にして
練習してみましょう
お腹に力が入って呼吸も楽にできると
いよいよ両手を離すときっ
画像のように、膝を伸ばすのはもっとなれてからにしましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ
ひとつのアーサナでも
身体が慣れてどんどんできるようになるのも楽しいですし
なんだか考え事があってアーサナに集中できない時って
いつも楽にできてたものが不安定になって出来なかったりするものです。。
身体との繋がりってとっても深いですね
ヨガにもいろいろありまして
こんなペアヨガもあったり
お互いで支えあってそれぞれのポーズを上手に完成させます。
こちらの場合は、両手で引っ張り合って両足で支えるので
お腹に力が入りやすく背中が伸びますねヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
ペアヨガについてはまたご紹介します
Charite
HPからのご予約も承っております
03-6432-7035
ヨガシリーズ！第２弾でございます
ナヴァ=船
アーサナ=ポーズ
ヨガスタジオに通われた事がある方はインストラクターの方がいつも
”アーサナ”と言うのをレッスン中に
聞いた事があるかと思います
されたことある方いらっしゃいますかヾ( ´ー｀)
優しいクラスでも出てくることが多いポーズです
こちらの画像は両手を離していますが
そうでない場合は太ももの裏に両手をそえて支えます
それでも不安定になってしまう方は足先を床につけている方も
このポーズ意外と腹筋を使うのでやってみると
フラフラ…(*´?｀*)｡o○
してしまう方も多いんですよ
アーサナの効果としてもたくさんありますが
・インナーマッスルの強化
・ウェストの引き締め
なので美しいくびれを手に入れる事ができます！
他にも、お腹を分かりやすく刺激するので
腸を活性化したり
背筋を伸ばして行うので背筋にも◎
陥りがちなミスポイントとして
・背中が丸くなっている
・腰が落ちてお腹の力が抜けている
(お腹の力がぬける事で腰を痛めてしまう可能性も
)なかなか難しい方は段階を踏みながら
膝と足先が垂直になる位置を最初の目標にして
練習してみましょう
お腹に力が入って呼吸も楽にできると
いよいよ両手を離すときっ
画像のように、膝を伸ばすのはもっとなれてからにしましょう(ﾉ´▽｀)ﾉ
ひとつのアーサナでも
身体が慣れてどんどんできるようになるのも楽しいですし
なんだか考え事があってアーサナに集中できない時って
いつも楽にできてたものが不安定になって出来なかったりするものです。。
身体との繋がりってとっても深いですね
ヨガにもいろいろありまして
こんなペアヨガもあったり
お互いで支えあってそれぞれのポーズを上手に完成させます。
こちらの場合は、両手で引っ張り合って両足で支えるので
お腹に力が入りやすく背中が伸びますねヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ
ペアヨガについてはまたご紹介します
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