痩せたい、でも痩せられない。ダイエットの決意がなかなかできない時に始める第一歩「現状の把...

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痩せたい、でも痩せられない。 ダイエットの決意がなかなかできない時に始める第一歩「現状の把握」 ★ 良い時期もあれば、良くない時期もある。 何事も生きていると思うように進まない時ってありますよね。 ★ ダイエットも同じこと。 痩せたいけど、痩せられない。 痩せたい気持ちはあるけど、 継続できなかったり、思うようにいかなかった過去がある。 ★ そんな時ほど、そんな自分を「何をしても私ってダメね」「結局挑戦してもまたダメだと思うし」 ってネガティブに思ったりしてしまうものです。 ★ でも長い人生を考えたら、「今」できなくても良いんです。 「いつか」できるように整えていけば。 挑戦した経験、できなかった経験はダイエットの大きな味方となるものです。 できた、できなかったの自己評価で気持ちが落ちてしまうくらいなら ただただ客観的に現状を把握することの方が「今」や「今後」をよりもっと充実させてくれる為の時間のような気がします。 ★ それでは現状の把握とは？ 「食生活を正しく認識する」 その為に ・1日に食べているもの・飲んでるものすべてを１ヶ月ほどノートに書き出してみる。 ★ 書いていくと ・どの時間帯にどのくらいの量何をとっているのか ・外食は平均週に何回くらいあってお酒はどのくらいの量を飲むのか ・間食の頻度はどのくらいで何を取ることが多いのか ・野菜は取れているか、タンパク質は取れているか、炭水化物はどのくらいの量とっているのか 「今」の食生活が具体的に見えていきます。 ★ 気を付けたいことは現状についてネガティブな感情を出さないことです。 良いか悪いかという自己評価をせず、あくまで客観的に「私こんな感じで食べているのね」という感覚です。「書いてみたら頭で認識していた食事量より沢山とっていたな」とか色々な感想ができくるはずです。 課題を付けず、まずは記録をつけてみようかな。くらいの軽い気持ちで始めてみると良いですよ☺️ ★ 第2歩目は調整です。 またお伝えしていきます。 #ダイエットの失敗#ダイエットの悩み#ダイエットの考え#ダイエットママ#産後ダイエット#20代ダイエット#30代ダイエット#40代ダイエット#50代ダイエット#女性ダイエット#お客様からのお悩み#ダイエットのモチベーション#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#女性トレーナー#女性らしい身体作り#ダイエット食事#挫折#失敗#経験#生活習慣#食生活#継続は力なり

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