現代人の多くの人が抱えている課題
いかに疲労と向き合うか、
そのためには、日頃から
自分のエネルギーを回復する
術を持つことが重要とされています。
その中でも、すぐに誰でも
始められる昼寝（パワーナップ）を
試みる人が増えています。
多くの人が疲労の波を感じる午後1時から3時の間に、
20分から30分の昼寝をするのが良いとされています。
そんなに時間が取れないという人でも
ただ、目をつぶっているだけで、
寝ているのと同様の効果が
期待できます。
目をつぶると、
考え事が思い浮かんでしまって
余計に疲れてしまう
という人には、
頭の中で数字を数えるのが
お勧めです。
「１、２、３、、」と
頭の中で思い浮かべて、
脳を休めるやり方です。
これは、私は、
ある資格試験を受験する時に
頭を休める方法として行っていました。
短時間の昼寝は
強力な疲労回復効果があるだけでなく、
その後、数時間の
認知タスクのパフォーマンスが、
昼寝をしない人に比べて
著しく高くなるともいわれています。
昼寝を許可する雇い主は、
ほとんどいませんが、
午後に20分ほどの時間を見つけて、
短時間の昼寝を試してみましょう。
もし、１週間、短時間の昼寝、
目をつぶることを１５分でもできたら、
1日の終わりに疲労回復に効果があることを
感じとることができると思いますよ。
