まずは、QOLの向上を目指しましょう。
QO Lとは個人の生活をよりよくすることや、
幸福感を高めることを目的とした活動指標のひとつです。
「自分が何に幸せと感じ、何を大切にしているか？」
を知ることが重要です。なぜなら、
個人の感覚や主観的な価値観が
人によって異なることで、
幸せや大切にしていることに違いがあるからです。
「どのようなことをしている時に喜びを感じるかな？」
とも自分に問いかけてみましょう。
かわいいペットをにんまりと撫でている時、
部屋を真っ暗にしてホラー映画のスリルを感じている時、
友人と叫びあいながらジェットコースターに乗ってる時、
心地よい風を浴びながら公園を散歩している時、
カフェでまったりとコーヒーを飲んでチルってる時、
浴びるほどのお酒を友人とぷはぁーっと飲んでいる時、
一人でプラモデルをもくもくと作っている時、などなど...
こんなふうに書き出してみて、自分の日常生活の中に
意識して、QOLを向上させる行動を取り入れてみます。
そうすると、個人の生活がよりよくなり、幸福感が高まり、
ワクワクする充実した感情を持って日常を過ごすことができます。