BC100_01a Barricade (Radio Edit)
右コンバットスタンス
右ジャブ2回
パルス（前、後）2回
3回繰り返す
右ジャブ
12回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ2回
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ、ボブ、右ジャブ
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ、ボブ
右ステップジャブ
4回繰り返す
前にシャッフル
左クロス
シャッフルバック
右フック
3回半繰り返す
※最後の右フックはやらない
右フック、左アッパー、右フック
シザー（左、右）2回
8回繰り返す
フロントスタンス
左にシャッフル
（左手、右手を地面に近づけながら）ジャンピングジャック2回
右にシャッフル
（右手、左手を地面に近づけながら）ジャンピングジャック2回
2回繰り返す
Aフレーム
左コンバットスタンス
左ジャブ2回
パルス（前、後）2回
3回繰り返す
左ジャブ
12回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ2回
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ、ボブ、左ジャブ
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ、ボブ、左ステップジャブ
4回繰り返す
前にシャッフル
右クロス
シャッフルバック
左フック
3回半繰り返す
※最後の左フックはやらない
左フック、右アッパー、左フック
シザー（右、左）2回
8回繰り返す
フロントスタンス
右にシャッフル
（右手、左手を地面に近づけながら）ジャンピングジャック2回
左にシャッフル
（左手、右手を地面に近づけながら）ジャンピングジャック2回
2回繰り返す
Aフレーム
両手を前から手首を回して返し、両脇に
（左サイドランジしながら）
右ローブロック
右ミドルブロック
（スロー）右ローブロック
（右サイドランジしながら）
左ローブロック
左ミドルブロック
（スロー）左ローブロック
2回繰り返す
カラテパンチ（右、左、右）
カラテパンチ（左、右、左）
4回繰り返す
（左サイドランジしながら）
右ローブロック
右ミドルブロック
（スロー）右ローブロック
（右サイドランジしながら）
左ローブロック
左ミドルブロック
（スロー）左ローブロック
2回繰り返す
Aフレームで終了
BC100_01b Tambor
フロントスタンス
（両手を胸の前でクロスブロックしながら）
スクワットパルス
8回繰り返す
（ダブルパルスで）右アダクターストレッチ
（ダブルパルスで）左アダクターストレッチ
2回繰り返す
※両手は膝の上
右アダクターストレッチ
左アダクターストレッチ
3回繰り返す
ロールアップ
右ヒップロール
ステップ（右、左、右）
左ヒップロール
ステップ（左、右、左）
4回繰り返す
右ニー3回
ステップ（右、左、右）
左ニー3回
ステップ（左、右、左）
2回繰り返す
右コンバットスタンス
右ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
右ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
※5回目から高さを上げる
右サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
Aフレーム
（両手を胸の前でクロスブロックしながら）
スクワットパルス
7回繰り返す
（ダブルパルスで）左アダクターストレッチ
（ダブルパルスで）右アダクターストレッチ
2回繰り返す
※両手は膝の上
左アダクターストレッチ
右アダクターストレッチ
3回繰り返す
ロールアップ
左ヒップロール
ステップ（左、右、左）
右ヒップロール
ステップ（右、左、右）
4回繰り返す
左フロントキック
ステップ（左、右、左）
右フロントキック
ステップ（右、左、右）
4回繰り返す
左コンバットスタンス
左ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
左ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
※5回目から高さを上げる
左サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
Aフレームで終了
BC100_02 Don't Stop
右コンバットスタンス
右ジャブ2回
左クロス
右アッパー、左アッパー
6回繰り返す
右ジャブ2回
左クロス
右アッパー、左アッパー
右ニー2回
パルス（その場で）
4回繰り返す
右ジャブ2回
左クロス
右アッパー、左アッパー
右ニー
右フロントキック
パルス（その場で）
6回繰り返す
ランニングニー（右、左）
8回繰り返す
右ニー
ステップバック、右シールド
ステップフロント、ストライキングガード
7回繰り返す
ステップバック、右シールド
ステップフロント、右ラウンドハウスキック
12回繰り返す
※9回目からシールドにホップを加える
ランニングニー（右、左）
8回繰り返す
右ニー
左コンバットスタンス
左ジャブ2回
右クロス
左アッパー、右アッパー
6回繰り返す
左ジャブ2回
右クロス
左アッパー、右アッパー
左ニー2回
パルス（その場で）
4回繰り返す
左ジャブ2回
右クロス
左アッパー、右アッパー
左ニー
左フロントキック
パルス（その場で）
6回繰り返す
ランニングニー（左、右）
8回繰り返す
左ニー
ステップバック、左シールド
ステップフロント、ストライキングガード
7回繰り返す
ステップバック、左シールド
ステップフロント、左ラウンドハウスキック
12回繰り返す
※9回目からシールドにホップを加える
ランニングニー（左、右）
8回繰り返す
左ニーで終了
BC100_03 Make No Sound
（その場で）ラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）
右ボディショット2回
右フック
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）
右ボディショット2回
（前にジャンプしながら）右パワーフック
ジャンプバック
8回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
16回繰り返す
右ジャブ
（その場で）ラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（4回繰り返す）
左ボディショット2回
左フック
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（4回繰り返す）
左ボディショット2回
（前にジャンプしながら）左パワーフック
ジャンプバック
8回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
16回繰り返す
左ジャブ
右アッパー3回、右フック
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
左アッパー3回、左フック
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
3回繰り返す
※オプション
ジャンピングジャックをスクワット2回
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
右アッパー3回
右パワーフック
左ジャブ、右ジャブ（4回繰り返す）
左アッパー3回
左パワーフック
2回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
64回繰り返す
右手をハンズアップで終了
BC100_04 Winning Time
両手を前で回し、脇構え
（前に）右手パームブロック
（そのまま右側に）右手パームブロック
もとにもどしながら、左足に重心をのせる
(ゆっくり)
右バランシングサイドキック
右足を地面にタップ
8回繰り返す
（右斜め45に向かって）
ステップフロント（左、右）
ステップバック（右、左）
4回繰り返す
左ステップ、右サイドキック
ステップバック（右、左）
10回繰り返す
※5回目からサイドキックにホップをつける
Aフレーム
右ニー、右ヒップロール
左ニー、左ヒップロール
2回繰り返す
右ニー2回、右ヒップロール
左ニー2回、左ヒップロール
4回繰り返す
右ニー2回、右アックスキック
左ニー2回、左アックスキック
4回繰り返す
※オプション
アックスキックをフロントキック
※アックスキックはかかと落としのこと
右コンバットスタンス
右ニー
16回繰り返す
右ニー、右アックスキック
パルス（前、後）
4回繰り返す
ガードで終了
カタ
右手のひらを上に移動、同時に左手のひらを下に移動
左手のひらを上に移動、同時に右手のひらを下に移動
左ステップ、右サイドキック
右ステップ、ドロップスクワット
6回繰り返す
両足を揃えて、合掌で終了
左バランシングサイドキック
左足を地面にタップ
6回繰り返す
（左斜め45に向かって）
ステップフロント（右、左）
ステップバック（左、右）
4回繰り返す
右ステップ、左サイドキック
ステップバック（左、右）
10回繰り返す
※5回目からサイドキックにホップをつける
Aフレーム
左ニー、左ヒップロール
右ニー、右ヒップロール
2回繰り返す
左ニー2回、左ヒップロール
右ニー2回、右ヒップロール
4回繰り返す
左ニー2回、左アックスキック
右ニー2回、右アックスキック
4回繰り返す
※オプション
アックスキックをフロントキック
※アックスキックはかかと落としのこと
左コンバットスタンス
左ニー
16回繰り返す
左ニー、左アックスキック
パルス（前、後）
4回繰り返す
ガードで終了
カタ
左手のひらを上に移動、同時に右手のひらを下に移動
右手のひらを上に移動、同時に左手のひらを下に移動
右ステップ、左サイドキック
左ステップ、ドロップスクワット
6回繰り返す
両足を揃えて、合掌で終了
BC100_05 Woofa Killa_Circles
フロア
プッシュアップ（2/2）
6回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
6回繰り返す
プッシュアップ（1/1）2回
（左手を右ショルダーに）右足を外にタップ、戻す
（右手を左ショルダーに）左足を外にタップ、戻す
4回繰り返す
※スタンディングオプション
ドロップスクワット2回
右ニー
左ニー
4回繰り返す
プッシュアップ（1/1）2回
（左手を右ショルダーに）右足を外にタップ、戻す、（右手を左ショルダーに）左足を外にタップ、戻す（2回繰り返す）
2回繰り返す
※スタンディングオプション
ドロップスクワット2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
2回繰り返す
プッシュアップ（2/2）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
4回繰り返す
プッシュアップ（1/1）2回
（左手を右ショルダーに）右足を外にタップ、戻す
（右手を左ショルダーに）左足を外にタップ、戻す
2回繰り返す
※スタンディングオプション
ドロップスクワット2回
右ニー
左ニー
2回繰り返す
プッシュアップ（1/1）2回
（左手を右ショルダーに）右足を外にタップ、戻す、（右手を左ショルダーに）左足を外にタップ、戻す（2回繰り返す）
2回繰り返す
※スタンディングオプション
ドロップスクワット2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
2回繰り返す
プッシュアップパルス4回
（左手を右ショルダーに）右足を外にタップ、戻す、（右手を左ショルダーに）左足を外にタップ、戻す（2回繰り返す）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
ドロップスクワット2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
4回繰り返す
プッシュアップパルス
16回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワットパルス
16回繰り返す
スタンディング
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック
左クロス
パルス（前、後）
4回繰り返す
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック
左クロス
スプロール
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック
左スーパーマンパンチ
スプロール
バーティカルジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
24回繰り返す
スプロール
バーティカルジャンプ
6回繰り返す
※3回目からバーティカルジャンプをタックジャンプに
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
両手両足を揃える
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック
右クロス
パルス（前、後）
4回繰り返す
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック
右クロス
スプロール
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック
右スーパーマンパンチ
スプロール
バーティカルジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
24回繰り返す
スプロール
バーティカルジャンプ
6回繰り返す
※3回目からバーティカルジャンプをタックジャンプに
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（イン、アウト）4回
両手両足を揃えて終了
BC100_06 Ravers
右コンバットスタンス
右ジャブ3回
6回繰り返す
（高く）右ジャブ
（高く）右ジャブ、（低く）右ジャブ
パルス（前、後）
4回繰り返す
（高く）右ジャブ
（高く）右ジャブ、（低く）右ジャブ
左バックキック
右フロントキック
8回繰り返す
右足前ランジパルス
16回繰り返す
左にシャッフル
左足前ランジ
右にシャッフル
右足前ランジ
4回繰り返す
右足前バックエスキーバ
右足前ランジ
左ニー
4回繰り返す
右足前バックエスキーバ
右足前ランジ
左ニー2回
8回繰り返す
右足前ランジパルス4回
スイッチランジ（左、右）
4回繰り返す
右足前ランジ
左コンバットスタンス
左ジャブ3回
4回繰り返す
（高く）左ジャブ
（高く）左ジャブ、（低く）左ジャブ
パルス（前、後）
4回繰り返す
（高く）左ジャブ
（高く）左ジャブ、（低く）左ジャブ
右バックキック
左フロントキック
8回繰り返す
左足前ランジパルス
16回繰り返す
右にシャッフル
右足前ランジ
左にシャッフル
左足前ランジ
4回繰り返す
左足前バックエスキーバ
左足前ランジ
右ニー
4回繰り返す
左足前バックエスキーバ
左足前ランジ
右ニー2回
8回繰り返す
左足前ランジパルス4回
スイッチランジ（右、左）
4回繰り返す
左足前ランジで終了
BC100_07 We Can't Stop
右コンバットスタンス
右ニー
16回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
左ニー
右ジャブ
左ディセンディングエルボー
ホールド
3回繰り返す
右ジャブ
左ディセンディングエルボー
右アセンディングエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
左ニー2回
右ニー2回
2回繰り返す
ランニングニー（左、右）
4回繰り返す
左ニー2回
右ニー2回
2回繰り返す
ランニングニー（左、右）
4回繰り返す
右ジャブ
左ディセンディングエルボー
右アセンディングエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
右ジャブ
左ディセンディングエルボー
右アセンディングエルボー
左ニー2回
4回繰り返す
右アッパー
8回繰り返す
右アッパー
左クロス
8回繰り返す
右アッパー
8回繰り返す
右アッパー
左クロス
8回繰り返す
右アッパー
右ニー4回
左ニー4回
2回繰り返す
右ニー2回
左ニー2回
4回繰り返す
ランニングニー（右、左）
8回繰り返す
右ニーで終了
左コンバットスタンス
左ニー
16回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
右ニー
左ジャブ
右ディセンディングエルボー
ホールド
3回繰り返す
左ジャブ
右ディセンディングエルボー
左アセンディングエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
右ニー2回
左ニー2回
2回繰り返す
ランニングニー（右、左）
4回繰り返す
右ニー2回
左ニー2回
2回繰り返す
ランニングニー（右、左）
4回繰り返す
左ジャブ
右ディセンディングエルボー
左アセンディングエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
左ジャブ
右ディセンディングエルボー
左アセンディングエルボー
右ニー2回
4回繰り返す
左アッパー
8回繰り返す
左アッパー
右クロス
8回繰り返す
左アッパー
8回繰り返す
左アッパー
右クロス
8回繰り返す
左アッパー
左ニー4回
右ニー4回
2回繰り返す
左ニー2回
右ニー2回
4回繰り返す
ランニングニー（左、右）
8回繰り返す
左ニーで終了
BC100_08 Ready To Fly
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
16回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー
右フック
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー
右フック
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
オプション
ジャンピングジャック4回をスクワット2回
ジャンピングジャックしながらフロントスタンスにトランジッション
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップ
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
16回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー
左フック
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー
左フック
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
オプション
ジャンピングジャック4回をスクワット2回
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左手をハンズアップ
その場でラン（右、左）
（右側に）右ウォーキングジャブ4回
（正面に）
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右フック、左フック
（左側に）左ウォーキングジャブ4回
（正面に）
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左フック、右フック
2回繰り返す
（右側に）右ウォーキングジャブ2回
（正面に）
右アッパー、左アッパー
右フック
（左側に）左ウォーキングジャブ2回
（正面に）
左アッパー、右アッパー
左フック
4回繰り返す
※3回目からレベル2で
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手をハンズアップで終了
BC100_09 Woke Up This Morning
仰向け
クロスクロール
（前側へ）ツイスト
（後側へ）ツイスト
（前側へ）スローツイスト
（後側へ）ツイスト
（前側へ）ツイスト
（後側へ）スローツイスト
4回繰り返す
トリプルパルスCクランチ
両手両足を伸ばす
Cクランチ
元に戻す
6回繰り返す
クロスクロール
（前側へ）ツイスト
（後側へ）ツイスト
（前側へ）スローツイスト
（後側へ）ツイスト
（前側へ）ツイスト
（後側へ）スローツイスト
4回繰り返す
（頭を右側へ）右サイドホバーポジション
右サイドホバーヒップリフトパルス2回
（ゆっくり）左レッグリフト
4回繰り返す
※オプション
右サイドホバーヒップリフトパルス3回
右サイドホバーヒップリフト2回
左サイドキック
4回繰り返す
右サイドホバーでホールド
仰向け
トリプルパルスCクランチ
両手両足を伸ばす
Cクランチ
元に戻す
4回繰り返す
（頭を左側へ）左サイドホバーポジション
左サイドホバーヒップリフトパルス2回
（ゆっくり）右レッグリフト
4回繰り返す
※オプション
左サイドホバーヒップリフトパルス3回
左サイドホバーヒップリフト2回
右サイドキック
4回繰り返す
左サイドホバーでホールド
仰向け
トリプルパルスCクランチ
両手両足を伸ばす
Cクランチ
元に戻す
4回繰り返す
BC100_10 Bring The Whole Hood
仰向け
両足を後ろ側へ倒す
右足首を左膝の上に乗せて、両手で左足を引き寄せる
右足ハムストリングストレッチ
両足を前側へ倒す
左足首を右膝の上に乗せて、両手で右足を引き寄せる
左足ハムストリングストレッチ
シーテッドアダクターストレッチ
左ヒップフレクサーストレッチ
※右足前ランジストレッチ
左ショルダーストレッチ
右ヒップフレクサーストレッチ
※左足前ランジストレッチ
右ショルダーストレッチ
右スタンディングアッドストレッチ
※右腿前のストレッチ
右サイドボディストレッチ
※右足を左足の後ろへ左に傾斜する
左スタンディングアッドストレッチ
※左腿前のストレッチ
左サイドボディストレッチ
※左足を右足の後ろへ左に傾斜する
両足を揃え、合掌、一礼で終了
BC100_B3 Give It All
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ
16回繰り返す
（正面へ）右ジャブ、（右コーナーへ）右ビボットジャブ（3回繰り返す）
（クロスブロックしながら）
ドロップスクワット
4回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワット
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右コンバットスタンス
（正面へ）右ジャブ、（右コーナーへ）右ビボットジャブ（3回繰り返す）
（クロスブロックしながら）
ドロップスクワット
4回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワット
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右フック、左フック
（前にスライトジャンプしながら）右フック
（後にスライトジャンプで）戻る
9回繰り返す
※曲のスピードが速くなるが通常のスピードで
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右フック、左フック
（前にスライトジャンプしながら）右フック
（後にスライトジャンプで）戻る
その場でバルス2回
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス
16回繰り返す
右アッパーカットで終了
左コンバットスタンス
左ジャブ
16回繰り返す
（正面へ）左ジャブ、（左コーナーへ）左ビボットジャブ（3回繰り返す）
（クロスブロックしながら）
ドロップスクワット
4回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワット
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左コンバットスタンス
（正面へ）左ジャブ、（左コーナーへ）左ビボットジャブ（3回繰り返す）
（クロスブロックしながら）
ドロップスクワット
4回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワット
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左フック、右フック
（前にスライトジャンプしながら）左フック
（後にスライトジャンプで）戻る
9回繰り返す
※曲のスピードが速くなる
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左フック、右フック
（前にスライトジャンプしながら）左フック
（後にスライトジャンプで）戻る
その場でバルス2回
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス
16回繰り返す
左アッパーカットで終了
BC100_B4 I Am The Hype (Dan Aux Remix)
フロントスタンス
両手を前に、両手を回して、両手を両脇に脇構え
（左サイドランジしながら）
右ローブロック
右ミドルブロック
（ゆっくり）右ローブロック
（右サイドランジしながら）
左ローブロック
左ミドルブロック
（ゆっくり）左ローブロック
3回繰り返す
カラテパンチ（右、左、右）
カラテパンチ（左、右、左）
8回繰り返す
※5回目からレベル2で
カラテパンチ（右、左、右）
右サイドキック
※両手を左脇に
カラテパンチ（左、右、左）
左サイドキック
※両手を右脇に
4回繰り返す
Aフレームでホールド
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
左フロントキック、ホールド
パルス（前、後）4回
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
左フロントキック
右フロントキック
パルス（前、後）4回
2回繰り返す
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
左フロントキック
右フロントキック
7回繰り返す
フロントスタンス
パルス（右、左）
両手を両脇に脇構え
カラテパンチ（右、左、右）
右サイドキック
カラテパンチ（左、右、左）
左サイドキック
4回繰り返す
（クロスブロックしながら）
スクワットパルス
16回繰り返す
※オプション
スクワットパルスをインパクトスクワット
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
右フロントキック、ホールド
パルス（前、後）4回
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
右フロントキック
左フロントキック
パルス（前、後）4回
2回繰り返す
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
右フロントキック
左フロントキック
7回繰り返す
フロントスタンス
パルス（左、右）
両手を両脇に脇構え
カラテパンチ（左、右、左）
左サイドキック
カラテパンチ（右、左、右）
右サイドキック
4回繰り返す
（クロスブロックしながら）
スクワットパルス
16回繰り返す
※オプション
スクワットパルスをインパクトスクワット
BC100_B6 East Bounce (Extended Mix)
フロントスタンス
（クロスブロックしながら）
スクワットパルス
8回繰り返す
右にステップ
（45度に交差して）左インサイドレッグキック
左にステップ
（45度に交差して）右インサイドレッグキック
8回繰り返す
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
4回繰り返す
右にステップ
左インサイドレッグキック
左にステップ
右インサイドレッグキック
（2回繰り返す）
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
（2回繰り返す）
スクワットパルス
（4回繰り返す）
3回繰り返す
右にステップ
左インサイドレッグキック
左にステップ
右インサイドレッグキック
（2回繰り返す）
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
（2回繰り返す）
（右手を地面に近づけて）ドロップスクワット
（左手を地面に近づけて）ドロップスクワット
（2回繰り返す）
3回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワットパルス4回
（クロスブロックしながら）
スクワットパルス
16回繰り返す
リカバリー
右にステップ
左インサイドレッグキック
左にステップ
右インサイドレッグキック
（2回繰り返す）
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
（2回繰り返す）
スクワットパルス
（4回繰り返す）
3回繰り返す
右にステップ
左インサイドレッグキック
左にステップ
右インサイドレッグキック
（2回繰り返す）
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
（2回繰り返す）
（右手を地面に近づけて）ドロップスクワット
（左手を地面に近づけて）ドロップスクワット
（2回繰り返す）
4回繰り返す
※オプション
ドロップスクワットをスクワットパルス4回
（クロスブロックしながら）
スクワットパルス
16回繰り返す
BC100_B7 Run The Show
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
右アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
パルス（前、後）（4回繰り返す）
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
左ニー
左レッグチェック
その場でバルス2回
2回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
左ニー
左レッグチェック
左フロントキック
4回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
右ランニングニー
左ランニングニー
16回繰り返す
右ニーで終了
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
左アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
パルス（前、後）（4回繰り返す）
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
右ニー
右レッグチェック
その場でバルス2回
2回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左アセンディングエルボー
（2回繰り返す）
右ニー
右レッグチェック
右フロントキック
4回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
左ランニングニー
右ランニングニー
16回繰り返す
左ニーで終了
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
左ステップ
右ニー
4回繰り返す
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー、右アッパー
右ステップ
左ニー
4回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー、左アッパー
右ジャンプニー
4回繰り返す
オプション
ジャンプニーをステップニー
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー、右アッパー
左ジャンプニー
4回繰り返す
オプション
ジャンプニーをステップニー
右ランニングニー
左ランニングニー
16回繰り返す
右ニーで終了
BC100_B8 Kick It Down
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ2回
6回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ
ボブ
右ジャブ
4回繰り返す
右アッパー、左アッパー
8回繰り返す
右アッパー、左アッパー（2回繰り返す）
右アッパー
左スーパーパンチ
8回繰り返す
前にチャージ
右フック、左アッパー、右フック
後にチャージ
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
※オプション
チャージをシャッフルに
右フックで終了
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ2回
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ
ボブ
左ジャブ
4回繰り返す
左アッパー、右アッパー
8回繰り返す
左アッパー、右アッパー（2回繰り返す）
左アッパー
右スーパーパンチ
8回繰り返す
前にチャージ
左フック、右アッパー、左フック
後にチャージ
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
※オプション
チャージをシャッフルに
左フックで終了
フロントスタンス
右にラテラルラン4回
ジャンピングジャック2回
左にラテラルラン4回
ジャンピングジャック2回
1回半繰り返す
左にラテラルラン4回
ジャンピングジャック
タックジャンプ
右にラテラルラン4回
ジャンピングジャック
タックジャンプ
4回繰り返す
リカバリー
右ジャブ、左ジャブ
16回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右フック、左フック
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
※オプション
17回目からジャブをオフザビートで打つ
右手を突き上げて、終了