BC102_01a Toma Toma
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
パルス（前、後）2回
6回繰り返す
右ジャブ、左クロス
16回繰り返す
右アッパー2回
シザー（左、右）2回
8回繰り返す
（後ろに）ロール
左フック
パルス（その場で）2回
4回繰り返す
（後ろに）ステップバック
（前にステップしながら）左フック
パルス（その場で）2回
8回繰り返す
オプション
ステップをジャンプに
（前に）シャッフル
右ジャブ、左パリー、右ジャブ
シャッフルバック
ジャンピングジャック（アウト、イン）2回
4回繰り返す
オプション
ジャンピングジャックをスクワット
Aフレーム
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
パルス（前、後）2回
6回繰り返す
左ジャブ、右クロス
16回繰り返す
左アッパー2回
シザー（右、左）2回
8回繰り返す
（後ろに）ロール
右フック
パルス（その場で）2回
4回繰り返す
（後ろに）ステップバック
（前にステップしながら）右フック
パルス（その場で）2回
8回繰り返す
オプション
ステップをジャンプに
（前に）シャッフル
左ジャブ、右パリー、左ジャブ
シャッフルバック
ジャンピングジャック（アウト、イン）2回
4回繰り返す
オプション
ジャンピングジャックをスクワット
Aフレーム
BC102_01b Que Calor
フロントスタンス
右足前ジンガ
左足前ジンガ
3回繰り返す
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
6回繰り返す
※3回目からレベル2で
右足前ジンガ、左フロントキック
左足前ジンガ、右フロントキック
4回繰り返す
右コンバットスタンス
（胸の前でクロスブロックしながら）スクワットパルス
8回繰り返す
右ラウンドハウスキックセットアップ
8回繰り返す
右ラウンドハウスキック
8回繰り返す
フロントスタンス
右サイドキック
8回繰り返す
左コンバットスタンス
（胸の前でクロスブロックしながら）スクワットパルス
8回繰り返す
左ラウンドハウスキックセットアップ
8回繰り返す
左ラウンドハウスキック
8回繰り返す
フロントスタンス
左サイドキック
8回繰り返す
（胸の前でクロスブロックしながら）スクワットパルス
8回繰り返す
フロントスタンス
右足前ジンガ、左ニー
左足前ジンガ、右ニー
6回繰り返す
※3回目からレベル2で
右足前ジンガ、左フロントキック
左足前ジンガ、右フロントキック
4回繰り返す
Aフレームで終了
BC102_02 Body Move
右コンバットスタンス
右アッパー、左クロス、右アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
右アッパー、左クロス、右アッパー
左ニー2回
8回繰り返す
ランニングニー（右、左）
16回繰り返す
右ニー
右ローブロック
左カラテパンチ
マーシャルアーツガード
3回繰り返す
（連続で）
右ローブロック
左カラテパンチ
8回繰り返す
右ローブロック
左カラテパンチ
右ラウンドハウスキック
8回繰り返す
ランニングニー（右、左）
16回繰り返す
右ニー
左コンバットスタンス
左アッパー、右クロス、左アッパー
パルス（前、後）
8回繰り返す
左アッパー、右クロス、左アッパー
右ニー2回
8回繰り返す
ランニングニー（左、右）
16回繰り返す
左ニー
左ローブロック
右カラテパンチ
マーシャルアーツガード
3回繰り返す
（連続で）
左ローブロック
右カラテパンチ
8回繰り返す
左ローブロック
右カラテパンチ
左ラウンドハウスキック
8回繰り返す
ランニングニー（左、右）
16回繰り返す
左ニーで終了
BC102_03 Bring Me Joy
（その場で）ラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス、右ジャブ
パルス（前、後）
4回繰り返す
（ヘッドに）右ジャブ
（ボディに）左クロス、
（ヘッドに）右ジャブ
パルス（前、後）
4回繰り返す
（連続で）
（ヘッドに）右ジャブ
（ボディに）左クロス、
（ヘッドに）右ジャブ
8回繰り返す
（ヘッドに）右ジャブ
（ボディに）左クロス、
（ヘッドに）右ジャブ
ステップバック
（ステップしながら）左パワーフック
8回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右ジャブ
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス、左ジャブ
パルス（前、後）
2回繰り返す
（ヘッドに）左ジャブ
（ボディに）右クロス、
（ヘッドに）左ジャブ
パルス（前、後）
4回繰り返す
（連続で）
（ヘッドに）左ジャブ
（ボディに）右クロス、
（ヘッドに）左ジャブ
8回繰り返す
（ヘッドに）左ジャブ
（ボディに）右クロス、
（ヘッドに）左ジャブ
ステップバック
（ステップしながら）右パワーフック
8回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左ジャブ
（その場で）ラン（右、左）
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
4回繰り返す
右ジャブ、左ジャブ（4回繰り返す）
右フック2回
左フック2回
4回繰り返す
※3回目からフックをパワーフック
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右ジャブで終了
BC102_04 Laserbeam (Eliminate Remix)
フロントスタンス
足を大きく開いて前屈立ちの姿勢
両手を前に円を描くようにしながら、前で手のひらを返し
両手を拳にして肋骨に引き寄せる
両手のひらを前に押し出す
カタ
右コンバットスタンス
左足を後ろに引いて右コンバットスタンスに移行し、マーシャルアーツガード
フロントスタンス
両手のひらを前に押し出す
左コンバットスタンス
右足を後ろに引いて左コンバットスタンスに移行し、マーシャルアーツガード
フロントスタンス
両手のひらを前に押し出す
2回繰り返す
右コンバットスタンス
右フロントニー、ホールド
右フロントキック、ホールド
右フロントニー、ホールド
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
（連続で）
右フロントニー
右フロントキック
右フロントニー
パルス（前、後）
3回繰り返す
右フロントニー
右フロントキック
右フロントニー
左クロス
8回繰り返す
※5回目からクロスをスーパーマンパンチ
（連続で）
右ジャブ、左クロス
右フック
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右フック
（正面に）右サイドキック
10回繰り返す
マーシャルアーツガード
カタ
左コンバットスタンス
右足を後ろに引いて左コンバットスタンスに移行し、マーシャルアーツガード
フロントスタンス
両手のひらを前に押し出す
右コンバットスタンス
左足を後ろに引いて右コンバットスタンスに移行し、マーシャルアーツガード
フロントスタンス
両手のひらを前に押し出す
2回繰り返す
左コンバットスタンス
左フロントニー、ホールド
左フロントキック、ホールド
左フロントニー、ホールド
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
（連続で）
左フロントニー
左フロントキック
左フロントニー
パルス（前、後）
3回繰り返す
左フロントニー
左フロントキック
左フロントニー
右クロス
8回繰り返す
※5回目からクロスをスーパーマンパンチ
（連続で）
左ジャブ、右クロス
左フック
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左フック
（正面に）左サイドキック
10回繰り返す
マーシャルアーツガードで終了
BC102_05 Tough Talk_Come Alive
プッシュアップ（2/2）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
プッシュアップ（1/1）2回
右足サイドタップ
左足サイドタップ
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（1/1）2回
右ニー
ステップ（右、左、右）
左ニー
ステップ（左、右、左）
プッシュアップ（1/1）2回
プランクジャック（アウト、イン）2回
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（1/1）2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
プッシュアップ（1/1）2回
（ゆっくり）プランクジャック（アウト、イン）1回
（はやく）プランクジャック（アウト、イン）2回
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（1/1）2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
リカバリー
プッシュアップ（2/2）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
プッシュアップ（1/1）2回
（ゆっくり）プランクジャック（アウト、イン）1回
（はやく）プランクジャック（アウト、イン）2回
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（1/1）2回
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
プッシュアップ（2/2）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
リカバリー
スタンディング
（その場で）ラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ、左パリー、右ジャブ
8回繰り返す
※5回目からレベル2で
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ、左パリー、右ジャブ
スプロール、バーティカルジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（アウト、イン）4回
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右ジャブ、左パリー、右ジャブ
スプロール、タックジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（アウト、イン）2回、ドロップスクワット
リカバリー
（その場で）ラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ、右パリー、左ジャブ
8回繰り返す
※5回目からレベル2で
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ、右パリー、左ジャブ
スプロール、バーティカルジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（アウト、イン）4回
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左ジャブ、右パリー、左ジャブ
スプロール、タックジャンプ
4回繰り返す
※オプション
スプロールをスクワット2回
スプロールをジャンピングジャック（アウト、イン）2回、ドロップスクワット
BC102_06 Rhythm Of The Night
右足前ランジポジション
右足前パルスランジ
14回繰り返す
右足前バックエスキーバ
（右斜め前45度に）右サイドキック
8回繰り返す
右足前バックエスキーバパルス2回
（右斜め前45度に）右サイドキック
4回繰り返す
右足前バックエスキーバパルス
16回繰り返す
右足前バックエスキーバでホールド
フロントスタンス
左にシャッフル
左足前ジンガ
右にシャッフル
右足前ジンガ
6回繰り返す
※5回目からレベル2で
右足前バックエスキーバパルス2回
（右斜め前45度に）右サイドキック
9回繰り返す
右足前ランジパルス2回
スイッチ
9回繰り返す
右足前ランジ
左足前ランジポジション
左足前パルスランジ
16回繰り返す
左足前バックエスキーバ
（左斜め前45度に）左サイドキック
8回繰り返す
左足前バックエスキーバパルス2回
（左斜め前45度に）左サイドキック
4回繰り返す
左足前バックエスキーバパルス
16回繰り返す
左足前バックエスキーバでホールド
フロントスタンス
右にシャッフル
右足前ジンガ
左にシャッフル
左足前ジンガ
6回繰り返す
※5回目からレベル2で
左足前バックエスキーバパルス2回
（左斜め前45度に）左サイドキック
9回繰り返す
左足前ランジパルス2回
スイッチ
9回繰り返す
左足前ランジで終了
BC102_07 Rave Is Life
右コンバットスタンス
（ゆっくり）
右アッパー
右サーキュラーエルボー
4回繰り返す
右アッパー
右サーキュラーエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー
右サーキュラーエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー
右サーキュラーエルボー
左ニー4回
4回繰り返す
ランニングニー（右、左）
8回繰り返す
右ニー
16回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー
右サーキュラーエルボー
左ニー4回
4回繰り返す
左ニー
右コンバットスタンス
左レッグチェック2回
左フロントキック
16回繰り返す
※9回目からレベル2で
ランニングニー（右、左）
16回繰り返す
右ニー
左コンバットスタンス
（ゆっくり）
左アッパー
左サーキュラーエルボー
4回繰り返す
左アッパー
左サーキュラーエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー
左サーキュラーエルボー
パルス（前、後）
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー
左サーキュラーエルボー
右ニー4回
4回繰り返す
ランニングニー（左、右）
8回繰り返す
左ニー
16回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー
左サーキュラーエルボー
右ニー4回
4回繰り返す
右ニー
左コンバットスタンス
右レッグチェック2回
右フロントキック
16回繰り返す
※9回目からレベル2で
ランニングニー（左、右）
16回繰り返す
左ニーで終了
BC102_08 Remember (Circadian Remix)
フロントスタンス
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右フック、左フック
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス
右フック
16回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス
右フック
16回繰り返す
左パワークロス
（前に）ラン（左、右）
その場でラン（左、右）
（後に）ラン（左、右）
その場でラン（左、右）
（前に）ラン（左、右）
その場でラン（左、右）しばらく続ける
右ジャブ、左ジャブ（2回繰り返す）
右アッパー2回
左ジャブ、右ジャブ（2回繰り返す）
左アッパー2回
8回繰り返す
※5回目からレベル2で
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右手を天井にハンズアップ
その場でラン（右、左）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左フック、右フック
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス
左フック
16回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス
左フック
16回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
右手を天井にハンズアップで終了
BC102_09 Tambourine (Radio Edit)
仰向け
（ゆっくり）
上に伸びる
前に叩きつける
再び上に伸びる
後に叩きつける
2回繰り返す
上に伸びる
前に叩きつける
再び上に伸びる
後に叩きつける
8回繰り返す
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
両足を下げる
膝を曲げてリセット
4回繰り返す
上に伸びる
前に叩きつける
再び上に伸びる
後に叩きつける
8回繰り返す
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
両足を下げる
膝を曲げてリセット
6回繰り返す
上に伸びる
前に叩きつける
再び上に伸びる
後に叩きつける
8回繰り返す
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
前足を45°に伸ばす
後足を45°に伸ばす
両足を下げる
膝を曲げてリセット
6回繰り返す
上に伸びる
前に叩きつける
再び上に伸びる
後に叩きつける
16回繰り返す
BC102_10 OUTSIDE
仰向け
ライイング ローワーバックストレッチ
前の膝を後側に向ける
ライイング グルートストレッチ
前の脚の足首を後の膝の上に置き、手を間に通して、後の脚を優しく引き寄せる
ライイング ハムストリングストレッチ
前足を床につけ、後の脚を持ち上げる
ライイング ローワーバックストレッチ
後の膝を前側に向ける
ライイング グルートストレッチ
後の脚の足首を前の膝の上に置き、手を間に通して、前の脚を優しく引き寄せる
ライイング ハムストリングストレッチ
後足を床につけ、前の脚を持ち上げる
右足前ヒップフレクサーストレッチ
左ショルダーストレッチを加える
左足前ヒップフレクサーストレッチ
右ショルダーストレッチを加える
立ち上がる
右スタンディング クアッドストレッチ
右太ももの前側（大腿四頭筋）ストレッチ
右足を後ろへスタンディングサイドストレッチ
左スタンディング クアッドストレッチ
左太ももの前側（大腿四頭筋）ストレッチ
左足を後ろへスタンディングサイドストレッチ
バックオープナーストレッチ
チェストオープナーストレッチ
両足を揃えて、一礼
テーマ：ボディコンバット102番（新曲）