BC103_01 Bowser/Breathe
右コンバットスタンス
右ジャブ
18回繰り返す
右アッパー4回
前にシャッフル
シャッフルバック
4回繰り返す
右フック、左フック
8回繰り返す
右ジャブ、左クロス
16回繰り返す
右アッパー4回
前にシャッフル
シャッフルバック
4回繰り返す
右コンバットスタンスでフリーズ
右フロントニー
ステップバック
16回繰り返す
右ヒップロール
パルス（その場で）
4回繰り返す
右フロントキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
右サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
右ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
右ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
右ラウンドハウスキック
左コンバットスタンス
左ジャブ
20回繰り返す
左アッパー4回
前にシャッフル
シャッフルバック
4回繰り返す
左フック、右フック
8回繰り返す
左ジャブ、右クロス
16回繰り返す
左アッパー4回
前にシャッフル
シャッフルバック
4回繰り返す
左コンバットスタンスでフリーズ
左フロントニー
ステップバック
16回繰り返す
左ヒップロール
パルス（その場で）
4回繰り返す
左フロントキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
左サイドキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
左ラウンドハウスキックセットアップ
パルス（その場で）
4回繰り返す
左ラウンドハウスキック
パルス（その場で）
8回繰り返す
左ラウンドハウスキックで終了
BC103_02 Like An Animal
右コンバットスタンス
右ジャブ
右ジャブ左クロス
4回繰り返す
右ジャブ
右ジャブ左クロス
（右コーナーに）右ステップニー
4回繰り返す
右ジャブ
右ジャブ左クロス
（右コーナーに）右ステップキック
8回繰り返す
右足前ランジ
右足前ランジパルス3回
左フォワードフェイシングエスキーバ
8回繰り返す
右足前ランジ
左フォワードフェイシングエスキーバ
8回繰り返す
右ジャブ
右ジャブ左クロス
（右コーナーに）右ステップキック
8回繰り返す
右足前ランジパルス2回
スイッチランジ
8回繰り返す
右足前ランジ
左コンバットスタンス
左ジャブ
左ジャブ右クロス
4回繰り返す
左ジャブ
左ジャブ右クロス
（左コーナーに）左ステップニー
4回繰り返す
左ジャブ
左ジャブ右クロス
（左コーナーに）左ステップキック
8回繰り返す
左足前ランジ
左足前ランジパルス3回
右フォワードフェイシングエスキーバ
8回繰り返す
左足前ランジ
右フォワードフェイシングエスキーバ
8回繰り返す
左ジャブ
左ジャブ右クロス
（左コーナーに）左ステップキック
8回繰り返す
左足前ランジパルス2回
スイッチランジ
8回繰り返す
左足前ランジで終了
BC103_03 Nervous System
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ボディフック
左フック
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
右ボディフック、左フック（2回繰り返す）
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（4回繰り返す）
右ボディフック、左フック（2回繰り返す）
4回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右ジャブ
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ボディフック
右フック
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
左ボディフック、右フック（2回繰り返す）
パルス（前、後）2回
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（4回繰り返す）
左ボディフック、右フック（2回繰り返す）
4回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左ジャブ
その場でラン（右、左）
フロントスタンス
右アッパー、右フック
左アッパー、左フック
ジャンピングジャック（イン、アウト）4回
6回繰り返す
（右に）右トラベリングジャブ2回
（正面を向いて）右アッパー、右フック
（左に）左トラベリングジャブ2回
（正面を向いて）左アッパー、左フック
4回繰り返す
（右に）右トラベリングジャブ3回
（正面を向いて）右アッパー、右フック
（左に）左トラベリングジャブ3回
（正面を向いて）左アッパー、左フック
4回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
40回繰り返す
右ジャブで終了
BC103_04 I'm A Dragon (Original Mix)
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー2回
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー2回
右ニー2回
右ヒップロール
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー2回
右ニー2回
右アックスキック
4回繰り返す
※3回目からレベル2で
右ラウンドハウスニー
16回繰り返す
右ラウンドハウスニー2回
右サイドキック
8回繰り返す
Aフレーム
（胸の前で）クロスブロック
そのまま上に、胸にもどす
右カラテパンチ
左ライジングブロック
10回繰り返す
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー2回
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス（2回繰り返す）
右アッパー2回
右ニー2回
右アックスキック
4回繰り返す
※3回目からレベル2で
右ラウンドハウスニー2回
右サイドキック
4回繰り返す
Aフレーム
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー2回
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー2回
左ニー2回
左ヒップロール
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー2回
左ニー2回
左アックスキック
4回繰り返す
※3回目からレベル2で
左ラウンドハウスニー
16回繰り返す
左ラウンドハウスニー2回
左サイドキック
8回繰り返す
Aフレーム
（胸の前で）クロスブロック
そのまま上に、胸にもどす
左カラテパンチ
右ライジングブロック
10回繰り返す
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー2回
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス（2回繰り返す）
左アッパー2回
左ニー2回
左アックスキック
4回繰り返す
※3回目からレベル2で
左ラウンドハウスニー2回
左サイドキック
4回繰り返す
Aフレームで終了
BC103_05 Quit You_Baila Conmigo
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ、左クロス、右フック（2回繰り返す）
左にステップ
バーティカルジャンプ、（左に）ナイフストライク
8回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
32回繰り返す
右ジャブ
フロア
プッシュアップ（2/2）
4回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワット（2/2）
4回繰り返す
トリプルパルスプッシュアップ
右ハンドリフト
トリプルパルスプッシュアップ
左ハンドリフト
4回繰り返す
※スタンディングオプション
トリプルパルスクワット
右ニー
トリプルパルスクワット
左ニー
4回繰り返す
（前に移動しながら）ベアクロール（右、左、右）
（後に移動しながら）ベアクロール（右、左、右）
8回繰り返す
※スタンディングオプション
右ステップジャブ
左ステップジャブ
16回繰り返す
プッシュアップパルス
16回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワットパルス
16回繰り返す
リカバリー
（前に移動しながら）ベアクロール（右、左、右）
（後に移動しながら）ベアクロール（右、左、右）
8回繰り返す
※スタンディングオプション
右ステップジャブ
左ステップジャブ
16回繰り返す
プッシュアップパルス
16回繰り返す
※スタンディングオプション
スクワットパルス
16回繰り返す
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ジャブ、右クロス、左フック（2回繰り返す）
右にステップ
バーティカルジャンプ、（右に）ナイフストライク
8回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
32回繰り返す
左ジャブで終了
BC103_06 I Wanna Rock
右キャットスタンス
右フロントキック
スタンドアップ、ダウン
8回繰り返す
右フロントキック
16回繰り返す
右足前ランジ
左ニー
右足前ランジ
左タップイン
8回繰り返す
右フロントキック
スタンドアップ、ダウン
8回繰り返す
右フロントキック
16回繰り返す
右足前ランジ
左フロントキック
右足前ランジ
左タップイン
8回繰り返す
左足前ジンガ
右足前ジンガ
8回繰り返す
※5回目からレベル2で
左キャットスタンス
左フロントキック
スタンドアップ、ダウン
8回繰り返す
左フロントキック
16回繰り返す
左足前ランジ
右ニー
左足前ランジ
右タップイン
8回繰り返す
左フロントキック
スタンドアップ、ダウン
8回繰り返す
左フロントキック
16回繰り返す
左足前ランジ
右フロントキック
左足前ランジ
右タップイン
8回繰り返す
左足前ランジで終了
BC103_07 KGM(irl)
右コンバットスタンス
ランニングマンニー（左、右）
12回繰り返す
左ニー、右ニー（2回繰り返す）
右ジャブ、左クロス（3回繰り返す）
右ディセンディングエルボー
5回繰り返す
ランニングマンニー（左、右）
8回繰り返す
右ステップ、左ニー
ステップバック
6回繰り返す
左ジャンプニー
右ダウンパンチ
8回繰り返す
左ニー
リカバリー
左コンバットスタンス
ランニングマンニー（右、左）
12回繰り返す
右ニー、左ニー（2回繰り返す）
左ジャブ、右クロス（3回繰り返す）
左ディセンディングエルボー
5回繰り返す
ランニングマンニー（右、左）
8回繰り返す
左ステップ、右ニー
ステップバック
6回繰り返す
右ジャンプニー
左ダウンパンチ
8回繰り返す
右ニー
リカバリー
フロントスタンス
右ニー4回
左ニー4回
4回繰り返す
右ニー2回
左ニー2回
4回繰り返す
ランニングマンニー（右、左）
16回繰り返す
※9回目からレベル2で
右ニーで終了
BC103_08 Right Here
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
その場でラン（右、左）
右コンバットスタンス
右ジャブ
16回繰り返す
（前に移動しながら）右ジャンプジャブ
ランバック
4回繰り返す
右ジャブ、左クロス
16回繰り返す
右アッパー2回
左アッパー2回
4回繰り返す
右アッパー2回
左にステップ、右にステップ
8回繰り返す
右ジャブ
16回繰り返す
（前に移動しながら）右ジャンプジャブ
ランバック
4回繰り返す
フロントスタンス
右ジャブ、左ジャブ
48回繰り返す
その場でラン（左、右）
左コンバットスタンス
左ジャブ
16回繰り返す
（前に移動しながら）左ジャンプジャブ
ランバック
4回繰り返す
左ジャブ、右クロス
16回繰り返す
左アッパー2回
右アッパー2回
4回繰り返す
左アッパー2回
右にステップ、左にステップ
8回繰り返す
左ジャブ
16回繰り返す
（前に移動しながら）左ジャンプジャブ
ランバック
4回繰り返す
フロントスタンス
左ジャブ、右ジャブ
48回繰り返す
左手をハンズアップで終了
BC103_09 Clique
あおむけ
（後側の手で前方の太ももの上にクロスする）パンチ3回
ドロップダウン
クランチアップ
8回繰り返す
（ゆっくり）
膝を腰の高さまで持ち上げる
脚を45°の角度まで伸ばす
膝を再び腰の高さまで引き戻す
足を床に軽くタップする
2回繰り返す
（はやく）
膝を腰の高さまで持ち上げる
脚を45°の角度まで伸ばす
膝を再び腰の高さまで引き戻す
足を床に軽くタップする
8回繰り返す
（前側の手で後方の太ももの上にクロスする）パンチ3回
ドロップダウン
クランチアップ
8回繰り返す
（ゆっくり）
膝を腰の高さまで持ち上げる
脚を45°の角度まで伸ばす
膝を再び腰の高さまで引き戻す
足を床に軽くタップする
2回繰り返す
（はやく）
膝を腰の高さまで持ち上げる
脚を45°の角度まで伸ばす
膝を再び腰の高さまで引き戻す
足を床に軽くタップする
8回繰り返す
リカバリー
ホバー
右腕を45°の角度まで伸ばす（3回繰り返す）
※最後のリーチを2カウント保持し、リセット
4回繰り返す
ホバー
左腕を45°の角度まで伸ばす（3回繰り返す）
※最後のリーチを2カウント保持し、リセット
4回繰り返す
ホバーで終了
BC103_10 Life
チャイルドポーズ
右腕を左腕の下にくぐらせる
左腕を右腕の下にくぐらせる
チャイルドポーズ
キャットストレッチ
右脚を前に出し、ランジの姿勢をとる
※背筋を伸ばしながら、ゆっくりと前方に体重を移動
左腕を頭の後ろに持っていき、肘を曲げる
右手で左肘を軽く押さえ、ゆっくりと引き寄せる
左膝を床につけ、右足を前に伸ばす
左脚を前に出し、ランジの姿勢をとる
※背筋を伸ばしながら、ゆっくりと前方に体重を移動
右腕を頭の後ろに持っていき、肘を曲げる
左手で左肘を軽く押さえ、ゆっくりと引き寄せる
右膝を床につけ、左足を前に伸ばす
ダウンドッグ
立った状態で右足を左足の後ろにクロスさせる
左側にゆっくりと体を傾ける
立った状態で左足を右足の後ろにクロスさせる
右側にゆっくりと体を傾ける
右太腿前のストレッチ
右足首を左膝の上に乗せる（片足を組むような形）
背筋を伸ばしながら、ゆっくりと腰を落とす
左足首を左膝の上に乗せる（片足を組むような形）
背筋を伸ばしながら、ゆっくりと腰を落とす
左太腿前のストレッチ
右ショルダーストレッチ
左ショルダーストレッチ
合掌で終了