今までの筋トレ方法が完全に悪かったわけではないとは思うのですが、
改めてYoutubeで筋トレ動画を見ていたら、これまでのやり方に自己流自己満感が出てしまい、
ここ最近、しっかりと各部位のトレーニング方法を見て学んで実践し始めました。
これまで黒いダンベル１２〜１８kgくらいのものを使っていましたが、
もう一度初心に返り、５kgのダンベルからやり直しに入りました。
まぁ、腕や胸とか強いところは既に６kgにパワーアップしてますが、方とか弱いところは５kg継続ってところ。
自分の場合は
①ダンベルでみっちり１５回２セット。
②マシーンで仕上げ１０回３セット。
このルーティーンで続けています！
テニスの向上が一番の目的ですが、最近はスタイルも気にしだしたので、こうやって正しいトレーニング方法を研究しながら行なっています。
今週は無事一通り完了。来週も頑張っていきます！
