chaozu7575のブログ

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17Apr
- 禁煙【断念】
  禁煙１１日目となる予定でしたが大きなストレスが重なりウソも付けない性格なので。１本吸ってしまった。喫煙してもニコレットを服用していたためか「快感」や「快楽」は得られなった。また禁煙を始めたら再開します。いいねを下さった方閲覧して下さった方本当に申し訳ありません。本当にすみません。自分に甘いということがよく分かった。これからどうすればいいんだろうか。。。毎日、自問自答。
16Apr
- 禁煙１０日目
  禁煙１０日目。今日は心が折れそうになった大事件あった。。。本日のニコレットは今のところ３個。いままさにニコレット服用中なのでたぶん夜１～２個服用するだろうから今日は４～５個かな。ここのところ禁断症状が少なくなってきたが今日みたいに心が折れたり大きなストレスがあると喫煙欲求がめっちゃ強く出ます。今日は早く寝よう！寝てしまえば禁断症状がないからねいいね　や　アクセス数を見るだけでがんばってる気がするよ見てくれた方に御礼を申し上げます m(_ _)m古い絵文字ですまぬ。。。
15Apr
- 禁煙９日目
  禁煙９日目。今日はまず午前中に１回午後にも1回禁断症状がでたたぶんいつものようにこれからから夜にかけて強烈な禁断症状が出るんだろうな。本日のニコレットは今のところ２個。たぶん夜１個以上服用するだろうから今日は３～４個かな。散歩すると気持ちがいいね。でも休憩すると禁断症状がでるｗ毎日、ブログを書くのも大変なんだね。書いている時間は喫煙欲求はなくなるんだけどブログのネタもなくなる。しかも落ちがないｗｗｗ
14Apr
- 禁煙８日目
  禁煙８日目。今日の午前中は禁断症状がなかったがただ午後から夜にかけて強烈な禁断症状。禁断症状が出たときにニコレットを服用して強烈な症状を回避した。本日のニコレットは４個かな。また夜に１個　服用するかも。午後からだけで４個～５個の服用なんだよね。やっぱりニコチン依存症が強いのかな。今日は大好きな車とバイバイしました。当面は代車だけどやっぱり慣れ親しんだ車と別れるのはツラかったね。。。そんな悲しい日は一本くらい喫煙してもよくないかな？だめ？　ダメ？　駄目？と頭を駆け巡りつつ・・・やっぱりタバコが吸いたい！明日はお墓参りに行ってくるよ。良い天気なら気分転換に徒歩３０分くらいだから歩いていってみようかな。
- 禁煙７日目
  禁煙７日目。この禁断症状って何なんですかね。なぜタバコを吸いたくなるのか分からなくなってました。特に午後からの時間帯はものすごくキツイ禁断症状に見舞われる。。。無性にタバコが吸いたくなる。たぶんタバコを吸わないという新しいストレスなのかな。新しいことに挑戦するのも難しいんだけどな。。。今日のニコレットは６個。少し気が緩んできたのかニコレットが増えてるよ　(;´д｀)トホホやっと１週間経つのに禁断症状が抜けないこれで本当に禁煙できるんだろうか。というか禁断症状がとても怖い毎日を過ごすって逆に体に悪くない？全然関係ありませんが、車をダウンサイジングすることになりました。明日、今の車と「さようなら」します。いい車だったよ。本当に感謝しかありません。ありがとう。ということでタバコ１本吸っちゃだめ？うむ・・・
12Apr
- 禁煙６日目
  禁煙６日目。禁煙を始めて初めて１日を自宅で過ごした。外出せず、自宅で１日過ごすと。。。かなりキッツイです。何をしていてもボーっとした後に喫煙欲求。トイレに行けば喫煙欲求。ごはんを食べれば喫煙欲求。禁断症状の繰り返しでした。しかも強烈な禁断症状です。外出しないとこんなに禁断症状が出るんだと思い知らされた。今日のニコレットは５個。明日は天気が悪いようだし気分も浮かないな。１本くらいいいじゃんとかタバコの何が悪いんだろとか自問自答する時間ばかり。。。さすがにイライラするしタバコを考えるだけでも疲れる。いつまで禁断症状が続くのだろうか。禁煙に成功した人に尊敬します。
11Apr
- 禁煙５日目
  禁煙５日目。今日は長距離の車を運転。いやー、渋滞が無くてよかった。車の運転はストレスが出るので車を運転するときの習慣病との闘いだった。結果、ニコレットを服用した。今日のニコレットは３個。５日も禁煙しているのに未だに「タバコを吸いたい」と強く感じてしまうときがある。このまま禁煙して「タバコを吸いたい」と思えなくなる日が来るんだろうか。。。やはり不安になる。そう思えば２日目や３日目よりは吸いたいと思う回数は減っているかもという気がしないでもないが・・・ちなみにわたしはそんなに根性がある方ではありません。。。
10Apr
- 禁煙４日目
  禁煙４日目。３日目の禁断症状より和らいだがやっぱりタバコが吸いたい欲求がなくなることはない。昨日は「行動による依存は何とかなりそう」と書いたがこれも難しいことに直面。今日は・起床後・夕食後この習慣に強い症状が出てくる。今日のニコレットは４個。ニコレットのおかげなのか今日は２時間ごとのひょっこり禁断症状が減っている気がするが気のせいかも。気のせいといえばニコレット地味に高いんだよね。タバコ１本よりガム１個の方が数倍　高価なんだよねぇ禁煙は時間もかかるが金もかかる（笑）昭和の時代は、専売公社として日本が国をあげて「大人の嗜み」として売っていたんじゃないのか・・・時代の移り変わりって怖いですね。。。
09Apr
- 禁煙３日目
  禁煙３日目。今日は今まで以上に禁断症状が強く出た。起床後の依存症はあまり強くなかったが　それでも・午前中・昼食後１～２時間・夕食後～夜にかけて上記の３つの時間帯は強烈な禁断症状との闘い。とりあえず、本日はニコレット４個。行動による依存は何とかなりそうな感じだが体の依存「快感」と脳の依存「快楽」への自己中の欲求が強烈だ。。。いまでも「タバコを吸いたい！」と戦っています。確かに喫煙は周りに迷惑をかけることも分かる自分の健康に影響があることも分かる周りの人に迷惑をかけるでもなく自分に健康被害はどうでもいいのに「快感」と「快楽」を捨ててまで禁煙する必要があるんだろうか？と思えてしまう。これが禁煙３日目の怖さです。いいじゃん、タバコを吸って何が悪いんじゃ！くぅぅぅぅ・・・・タバコを吸えないストレスだぁぁぁぁぁぁぁぁ！！！どうすればいいんだろね。
- ニコチン依存３
  最期のニコチン依存の要因は条件反射による依存です。いわゆる「パブロフの犬」です。ある行動とセットで喫煙するという「習慣による依存」です。起床→喫煙食事→喫煙トイレ→喫煙仕事で一息→喫煙運転する（電車を降りる）→喫煙ゲーム→喫煙テレビ視聴→喫煙などなど長年の習慣である行動と喫煙がセットになっていることです。これが「いつもの習慣」なので１つの行動すると喫煙しないといけない！という禁断症状が出てきます。体「快感」と脳「快楽」の依存から離脱するのも大変なんだけど習慣を変えるってのも結構ツライこれがニコチン依存の３つ目かなと感じています。この３つの禁断症状を克服しなければ禁煙は成功しないのかなと。。。道のりは長そうです。。。(;´д｀)トホホ
- ニコチン依存２
  さきほど全身のフワフワ快感を書きましたが次は脳内の依存です。喫煙する　　↓肺・血管を通じてニコチンが脳に達する　　↓よくメカニズムは分からないけど「幸福感」という快楽が得られる喫煙後数秒で脳が「快楽」を得られるんです。何かの目標を達成したときに得られる達成感にも似ているのかな。ニコチンが体内に蓄積している間は体内を循環している血流によってニコチンが脳に到達するためこの快楽が続きます。体内のニコチン濃度が減少すると脳が指令するのです。「ニコチンを摂取して快楽を持続しろ！」この脳の指令が昼間に発生する禁断症状です。わたしは２時間おきに脳から指令されます。この脳の指令という禁断症状に勝てず喫煙を続けてしまいます。これがニコチン依存の２つ目かなと感じています。
- ニコチン依存１
  わたしは医者ではありませんがなぜニコチン依存になるかわたしの経験をもとに分かりやすく説明したいと思います。まずタバコを吸うとニコチンが肺から血管を通して全身に行きわたります。血管がギューーーーーっと収縮します。時系列にすると喫煙する　　↓ニコチンが肺を通じて血管に流れる　　↓血管が収縮する　　↓全身の筋肉へ酸素供給量が減る　　↓千鳥足のようにフラフラ・フワフワする　　↓このフワフワ感が快感！この「快感」はお酒を飲んで気持ちよく酔っぱらっている感覚に近いです。他で例えると　好きなものをお腹いっぱい食べた満足感に近い「快感」が得られます。ただ、毎日好きなものをお腹をいっぱい食べることはできないですよね？喫煙はタバコを吸うだけで毎日この「快感」を得られます。このフワフワ快感は全身からニコチン濃度が低いとき（例えば半日くらいタバコを吸わなかったとき）喫煙すると起こる現象です。なのでニコチンが体内にある状態で喫煙を続けているとこのフワフワ快感は得られません。特に日中の喫煙では得られない。朝一番の喫煙は就寝中は喫煙していないのでフワフワ快感を得られやすいです。なので朝一番の喫煙はこのフワフワ快感を得るために禁断症状がひょっこり現れます。これがニコチン依存の１つ目かなと感じています。
08Apr
- 禁煙２日目
  禁煙２日目。いま、まさに禁断症状中。タバコを吸いたいという欲望と格闘しています。１本くらい　いいじゃん！という葛藤が頭の中を駆け巡ってます。本日はニコレット５個服用。ということは、ある程度ニコチンを摂取しても禁断症状が出るている。それは、ニコチン依存症に加えてタバコを吸う、白い煙を吐くという　「タバコを吸う行為」に対しても依存があると思われる。禁煙前は少し準備期間を設け、１日１０本→６～８本に減煙を実施症状時の代わりの行動も考えていたがただその時も　朝・昼・夜　の３回は強烈に喫煙欲望が出ていた。今まさに、「夜」の禁断症状時間帯です。とここに書いていると少し楽になってきた。以前に３週間　禁煙したことがあったけどその時の経験からすると明日の３日目が禁断症状の第一のピークを迎えるはず。この３日目を乗り越えるとかなり前進できると思うのですがさて、明日はどうなるかな。。。このブログを笑って見られる日が来るかなぁ
07Apr
- 禁煙１日目
  禁煙１日目。まずはニコレットを購入。やはり　ニコチン依存症の禁断症状がキツイ。特に朝、昼、夕、夜の４回　症状が強く出てくる・・・今日は６個のニコレットを服用しました。明日はあごの筋肉痛になりそうｗ禁断症状：この禁断症状は、非喫煙者の方には　なかなか理解できないかも知れません。わたしの場合は、トイレに行きたい！お腹がすいた！と似たような生理的な欲求と同じように、体内のニコチン量が少なくなると「タバコを吸いたい！」という欲求が強く出てきます。このタバコを吸いたい！という欲求がわたしの禁断症状です。この禁断症状は生理的欲求ではなく、ただの自己中な「欲望」です。PS.自分の記事の「いいね」ボタンを押下すると、カウントされるんですね。
06Apr
- まずは新型コロナウィルス
  大都市で感染が拡大している新型コロナについて、亡くなった方にお悔やみ申し上げるととともに、日本で感染が広がらないこと、切に願います。これ以上、日本および世界各国に感染が拡大しないことをお祈りします。
- はじめまして
  今日から始めます。ここで宣言します。明日から禁煙します。また今後は禁煙情報や私の半生も紹介しています。