心も体も楽になる。ハタヨガパーソナルリラックスヨガレッスンのお知らせ

玄米ギャリー三階にて

ハタヨガパーソナルリラックスヨガレッスンを始めました

ヨガというと、少しハードな動きをするイメージがあると思うのですが

本来のヨガは、長時間瞑想が出来るように

不自然な体の緊張をとって

体の中心軸を整えるためにアーサナを行います。

特に現代の日本女性は無意識に体の力が入っていて

とても緊張状態の方が多いです。

よく美容院とかマッサージに行くと

肩凝ってますねと言われるんだけど自分では自覚ありません。

とおっしゃる方がいます。

とにかく忙しい方が多いですね。

何をしているのかわからないけど

なんかいつもスケジュールに追われたり

時間が早く進むし、情報も多くて

脳も疲れやすい。

この状態は無意識に力んでとにかく息を詰めて力が入っています。

意識して何もしない。

リラックスの時間を持つ

という風にしないと

ずっと忙しい思考の中にいて緊張状態です。

大概はぐっと歯を食いしばっていますから

首や肩も凝りますね。

なので私が行うヨガは

呼吸を意識して深めていきながら

力を抜いていく

リラックスヨガです。

ぐるぐる忙しい頭の中の思考を静めます。

呼吸と体の感覚に意識を向けると

自然と思考の動きが小さくなって穏やかになってやがて静まります。

その時に脳波はリラックスのアルファ波になっているんです。

瞑想してもなかなか思考の動きが

静まらない方に特にオススメです。

思考する左脳の動きが静まってくると

右脳の動きの体の感覚、五感が優位になって

体との対話が行われます。

このポイント痛気持ちよくていいなぁ～とか

これぐらいの塩梅がちょうど良いなぁとか

体が喜ぶ感覚、角度、負荷の掛具合が出来るようになります。

ヨガには型があるのですが

人の体のがみ具合やねじれ具合は人それぞれですね。

型のようにしようとしては

体を炒めてしまうおそれがあります。

負荷をかけ過ぎて翌日、筋肉痛になったりして

気づけばヨガから足が遠のく

なんてこともあります。

体のリラックスに解放の次は

唄うヨガの「キールタン」
で伝統的な祈りで心の癒し、解放を行います。

キールタンは神様の名前やマントラを繰り返し

楽器やメロディーにのせて唄うヨガです。

繰り返し唄うことで意識の奥底にある
「本当の自分と繋がることが出来るといわれています。

チャクラも浄化されていきます。

体が心地よい