今日から4月ですね。
はい、3月もあっという間に終わってしまいました。
重い上着もいらなくなり、
とても暖かく、桜も満開🌸
つい先日、台湾🇹🇼の高雄から更に下へと足を伸ばし、墾丁（ケンティン）国家公園という広大な国立公園の中にある「漁村公園」という台湾でも有名なサーフポイントへ行ってきました。
この辺りは生態保護区の周りのため、とても自然豊かで海も綺麗。
なーんにもないけど、週末には沢山のサーファーが集まってました。
3月の台湾は半袖でいるのが心地よく、冷房が効きすぎということも無くてとても過ごしやすい気候でした。
湿気もなく、朝晩も清々しい気温。
日本の初夏くらいかな、3月は観光にオススメだと思います。
ただ、マンゴーやかき氷🍧が美味しくなるのは、もっと暑くなってからでしょうね。
私は大好きなドラゴンフルーツを今回も頂くことが出来てとても幸せでした。
朝活に何も関係のない話しでしたが、関東の夏もあっという間に訪れるのでしょうね。
4月も引き続き日常を軽やかに過ごすための小さな習慣を続けてまいります。
是非、ご一緒にどうぞ🎵
朝活ピラティス
朝活ピラティスは週２回、
時間も20分程度と短いですが、
呼吸と自分の身体に向き合う
時間になります。
朝の仕事前に呼吸を整え、
少しのストレッチとエクササイズで身体の
スイッチを入れると、1日のスタートが
とても軽やかになります。
エクササイズが上手くできるとか
出来ないは気にせず、
今の自分の身体に意識する時間と
思っていただけると気楽に参加していただけると思います。
身体が慣れてくると、自然とエクササイズの効果も高くなってきます。
自分の身体に向き合う時間を一緒にいかがでしょう。
朝活ピラティスの内容と効果
【内容】
- 深い呼吸
- ストレッチ
- 普段使えていない筋肉を使う
【効果】
- 体幹の安定
- 腰痛予防
- 疲れにくい身体を作る
※ハードな筋トレや部分痩せではありません。
※普段使えていない筋肉をしっかり使えるようにするのが目的です。
毎回のお申込みの手間を省いて、
1回のお申込みでその月内ご都合の良い時にいつでもご参加いただけます。
毎回のzoomIDは同じになりますので、
初回案内を保存願います。
忘れちゃったらご連絡いただければ
お送りしますね
4月のスケジュール
3、7、10、14、17、
21、24、28 全8回
毎週火・金曜日 カレンダー丸印の日です。
開催時間は、AM7:00〜20分程度
○日時：毎週火・金曜日 7:00〜
20分程度
◯内容：呼吸、エクササイズ
◯対象：女性限定
◯準備するもの：zoomが使える環境、ヨガマット、動きやすい服装、
ちょっとのやる気
◯その他：基本的に無理な姿勢や動作にならないように行なっていきますが、zoomレッスンとなりますので、
私から皆さんの身体の状態を正しく判断することができません。
ご自身の身体の状態に合わせて無理のない範囲で動いていただくレッスンになります。
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※申し込み後、登録いただいたメールアドレスにzoomの案内をさせていただきます。
もし前日の夕方迄に連絡がない場合は、お手数ですがブログコメントなどにより連絡をお願い致します。
不慣れな為、至らない点もありますが、どうぞよろしくお願いします。