関東は気持ちの良い秋晴れです。
今年のあと残すところ2ヶ月弱と思っただけで、なんとなく気忙しい気持ちのところに、お天気もコロコロかわると
更に気持ちが忙しく感じます
ピラティスでは、動きと呼吸を連動させて動きます。
慣れるまでは、難しく感じることもありますが、呼吸を止めずに、動きにアシストしながら動くと自然な動きができるようになります。
呼吸を意識しながら動くなんて、
日常で殆ど無いですよね。
朝のわずか20分ですが、呼吸にも身体にも集中するするので、以外と身体も気持ちもすっきりとした気分になります。
思うように身体が動かない、
と思うかもしれませんが、
そこに気づくことから始まるので、
貴重な一歩。
そんな体験をしてもらいたいと
思います。
自分の身体を自分でコントロールする感覚を養っていく。
比べるのは、始める前の自分だけですね。
朝の20分で自分と呼吸に集中して、
身体をリセット。
ここからは、ご案内です。
11月のテーマは、
＼体幹／ です。
どのエクササイズも基本は体幹部の安定。
これが抜けちゃうと、本来の効果も
あまり得られないですね。
そして何より、体幹を安定させると、
怪我の予防になります。
体幹部が安定しないと、腰に負担がかかり腰痛に。
体幹部が安定しないと、骨盤が安定しないので、股関節に負担がかかったり、さらに足で踏ん張り上半身を支えてるので、
膝の捻れにも繋がってきます。
腰や膝の不調の大半は、体幹部の安定が関わってきます。
直接的な原因は、腰や膝にはないことが多いのですね。
ピラティスでは、体幹部の安定を保ちつつ動くので、他の部位と同時にエクササイズができます。
エクササイズ中に、お腹意識してとお伝えすることが多いのは
体幹部の安定と強化が目的でもあるからなのです。
朝活コンディショニングの内容と効果
【内容】
- 深い呼吸
- ストレッチ
- 普段使えていない筋肉を使う
【効果】
- 体幹の安定
- 腰痛予防
- 疲れにくい身体を作る
※ハードな筋トレや部分痩せではありません。
※普段使えていない筋肉をしっかり使えるようにするのが目的です。
毎回のお申込みの手間を省いて、
1回のお申込みで11月中はご都合の良い時にいつでもご参加いただけます。
毎回のzoomIDは同じになりますので、
初回案内を保存願います。
忘れちゃったらご連絡いただければ
お送りしますね
11月のスケジュール
毎週火・金曜日 丸印の日にちです。
朝7:00から20分
○日時：毎週火・金曜日 7:00〜
20分位
◯内容：呼吸、エクササイズ
◯対象：女性限定
◯準備するもの：zoomが使える環境、ヨガマット、動きやすい服装、
ちょっとのやる気
◯その他：基本的に無理な姿勢や動作にならないように行なっていきますが、zoomレッスンとなりますので、
私から皆さんの身体の状態を正しく判断することができません。
ご自身の身体の状態に合わせて無理のない範囲で動いていただくレッスンになります。
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※申し込み後、登録いただいたメールアドレスにzoomの案内をさせていただきます。
もし前日の夕方迄に連絡がない場合は、お手数ですがブログコメントなどにより連絡をお願い致します。
不慣れな為、至らない点もありますが、どうぞよろしくお願いします。