陽性後の記事です見たくない方はスルーして下さい
前回の記事に続き
食事や生活習慣についてです
妊活のため約5カ月続けていたこと
湯船に毎日つかる
早寝早起き
夫の帰りが遅いのでなかなかできない日も多かったですが…
和食中心の食事
麺、パン大好きだったけど我慢して雑穀米に。
色の濃い野菜、肉、魚、根菜やネバネバ食材
などとにかく色々バランスよく
味付けはにんにく、生姜、味噌が多かった
朝ごはんを食べる
ほとんど卵ご飯と残り物の味噌汁でちゃんとの朝ごはんではないです
お昼はお弁当持参かスーパーのお惣菜
コンビニやファーストフードをやめました
お菓子は食べない
ポテチとか食べたくなるけど我慢
アイスも我慢
嘘。夫に一口もらってました
ホットか常温のルイボスティー
職場では白湯
コーヒーは1日一杯まで
お酒は週1～2杯まで
サプリ
葉酸入りビタミンBとC
漢方
2週間に一回保険内で処方してもらってました
タンポン辞めた
元々は長時間トイレに行けないことが多くて使い始めたんですが、職場が変わって普通にトイレに行けるようになったのと身体冷やすらしいし衛生的にも良くないのかなと思い始めて。
元々体温が高いので腹巻や靴下は特にせずでした
寝てる時暑くて脱いじゃうんですよね
自分が妊娠しにくい身体だと気付く前は荒れ放題だったのでこれでも妊活をきっかけに健康的な生活になったのです
実感できる大きな体調の変化はありませんが、今周期は基礎体温の高温期へ移行がスムーズでした
体質改善には3～6カ月かかると言われているのでホルモンバランスなどが整ってきた頃だったのかな
と思ってます
と思ってます
今周期したこと
アーモンドミルクと桑茶
毎日飲んでました
桑茶は富岡製糸場に行った時、栄養豊富で生活習慣病予防やダイエットに良い！そしてノンカフェイン！というお土産屋さんの売り文句につられて買いました
低温期には豆乳
高温期にはグレープフルーツジュース
パイナップル(丸ごと買って1日8分の１くらい)
排卵期より着床期に内膜が薄くなってしまっていることが発覚してからは血行を良くして内膜がフカフカになるようにしなきゃということで
コーヒー完全に辞めた
コーヒーは血管収縮作用があり血行が悪くなるので、大好きだけどサヨナラしました
ルイボスティーを20分以上煮出すようにした
それまで紅茶のようにお湯注いで出してましたがしっかり煮出さないと効果が少ないそうなので毎日グツグツ
3人に2人が妊娠できるという
ファータイル・ストレッチ
高温期後半に購入したので序盤の肩のストレッチしかやらずですが…肩こり少し改善しました
ブログの皆様の実践してることを取り入れてみたり、調べて良さそう！続けられそう！と思ったことはとりあえずやりました
基本は健康第一
今後も続けようと思います
妊娠を望む皆様の元に赤ちゃん来てくれますように
妊娠できた皆様が元気な赤ちゃん産めますように