162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"に向けて発信中！365日、細見えを研究をしているchanri-(ちゃんりー)です🤍
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こんにちは！
服で着痩せを食でヘルシーを発信しているchanri-です。
何度かブログ内でお伝えしているので
毎日読んでくださってる方からしたら
「また言ってる
」って感じかと思いますが。笑
私は1年で4kg太ってしまった
という事実があります。←
それは、
紛れもない事実で本当のことです。笑
しかーーーし、
それを無かったことには絶対に出来ないので、きちんと受け止めて、
これからどうしたいのかを考えていく必要があると思うんですよね。(何か真面目w)
パターンとしては３つ。
① 太った分痩せたい(元に戻したい)
② キープでok
③ まだまだイケる(まだ太ってok)
この3つのどれかが自分の未来を作るのですが、
これからどうしたいかは、自分の考え方によってその未来は変わりますよね。(なんか大袈裟です笑)
ちなみに私は、
①太った分痩せたい
という未来を選んでいます。笑
なので最近食事や運動を気をつけられる時にしているわけですが、
メンタルが前向きじゃないと、
続けられないんですよねーーーー！！
人間って意思が弱い生き物なので、
モチベが下がったまんまだとやり切れない
ってことで。笑
以前、-10kg以上のダイエットに成功してる私が
毎日モチベーション高く努力できる方法をお伝えしていきます！
是非参考にしていただけたら嬉しいです
ご興味のある方はご覧ください！
30代 モチベーション高くダイエットを続ける方法5選
① 朝起きたら即ストレッチ
このヨガマット、
モチモチで痛くならなくてめっちゃ良いです◎
広い方が使いやすいと思って大きいサイズに！
デザインも可愛いヨガマット&フォームローラーでテンションあがります🫶笑
毎朝5：30過ぎくらいに起きてますが、
とにかく朝起きてすぐストレッチしてます。
朝は、
なるねえさんの動画見てやってます笑
朝しかどうせ私は続けられないので笑
自分の続けられる時間にストレッチや運動を入れましょう。
本当に痩せたいなら、やるしかない。笑
私は運動そんなに好きじゃないので
起きてすぐにこれやるって決めてこれだけです。笑
これだけって決めてればモチベも下がらずに済みます！笑
② 仕事中も勝手にカロリー消費
最近購入した昇降デスク
これで日中立ったり座ったりしながら仕事してると
ずっと座りっぱなしよりかは、
だいぶカロリー消費されるのでおすすめ。
立ち仕事の方が、
座りっぱなし仕事をしているより、
1日350kcalの消費の違いが検証されてるらしいです！
これは1日で見たら大したことないかもしれませんが、
１ヶ月で考えたら、、、？
だいぶ効果ありそうですよね！
仕事中はダイエットの事ばかり考えられないので
勝手に痩せる仕組みをつくれば勝ちです
笑
③ 食事の見直し
お米を、
穀米や玄米にしたり、
カリフラワーにしたり、
オートミールにしたり。
私は外食も大好きで多い方だと思うので、
家ではほぼ白米食べないようにしてます！
パスタは最近これハマってます！
玄米パスタ
これほんっと美味しので絶対食べてください。笑
豆パスタ、糖質オフパスタ色々食べてきましたが
1番好きなものに出会ってしまいました。笑
"美味しい"が1番モチベ続きます。笑
④ 補正下着をつける
これは絶対です！！！笑
私は"ながら痩せ"とか効率的に痩せられるものが
1番好きなので笑
やっぱり補正下着大事です
⬇️最近詳しくこちらに書いたので続きは是非こちらへ
⑤ 着痩せ見えする服を選ぶ
着痩せする服はたっっくさんまとめてるので
是非他の投稿を見ていただきたいのですが、
とにかく服で着痩せさせておくと、
モチベはずっと高いので、
まずはダイエットの前からスタイルアップさせておきましょ
笑
⬇️最近の着痩せ服まとめ
以上、長くなりましたが、
私が太ってもモチベ高くダイエットを続ける方法でした
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです
それではまた更新しますっ
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笑
