2012/11/08

今日の行動とかそのへんの記録


朝兼昼

・青汁、サプリ各種
　１００kcal

夜
・牛丼ライト + 豚汁サラダセット
　５５０kcal

間食
・ゼリーdeゼロ
・裂きイカ
５０kcal


運動
・ランニング ７ｋｍ
４７０kcal

基礎代謝
１５００kcal






合計
100 + 550 + 50 - 470 - 1500 = -1270kcal




予定としては大体一月で6kg減なので


7000 * 6 / 4 = 10500 で一週間に10500kcal減らせばいい計算。


日割りすると大体-1500kcal(°д°；)


わお、これめちゃくちゃ不健康ってやつじゃない？


運動を倍にしたらもう一食食べれるな、頑張ろう！←