1week

先週の月曜日から始めた

カラダづくり。。

もうスグいろいろはじまる。。

さてさて、、、私は

途中から体重などははからず

鏡のカラダ測定をしはじめました。

だーって見た目が一番だから！

初日！！

今日！ダイエット始めて8日

少しは変わったかな～～？

とにかくマイペースに

無理しない。。

ダイエットやカラダをつくるのは

短期で結果が欲しいけど、、

続けるのが大事だから

私が8日何をしてたかというと。。

食事は大体が炭水化物の量を減らす

でも、どーしても食べたいときは

食べる！！！！

お菓子もたべる！！

1日おきに、、トレイシーメソッド

やりました！！

なかなかキツイです。

6ヶ月で！！理想になれるのが理想！！

食べたいはカラダが欲してる

サイン！カラダの声を聞いて

イライラしないでダイエット！！

これをモットーにがんばります！

2016/02/19

疲れたときに

フランス映画

お酒の足し算

絶対的にあう。。。。

誰かに会いたくなったり

迷走したり

ダメになりそうなときは

ダメ人間が出てるフランス映画を見よう

絵的にキレイな

フランス映画

バスティーユ聖女の恍惚愛の牢獄

 絵画をみてるような

深海にいるような

ぼーっとしたい方にはいいかも

、、セリフが

フランス映画は形容詞祭り！！

～みたいがやたら多い

カチカチの針

なんだか心地よい

だめになりそうなときは

とことんだめになるのも

いいかも。。

TO day  to 大体  

make  me   オール

gift！！

on   ラブ！！

ZYTIー！絶対やせたい！！！

お金と気持ちに余裕をとりながら

ダイエットを開始！！！！

さぁー開始から2日

食事は白米を麦飯に変えて 麦は白米よりかなーーーり安い 

寝る前1時間は食べないよーに

寝られない時は

私はお酒が大好きなのでナイトキャップ

したりと、、、おつまみは塩ですが、、

お腹がぐーぐーいったら白湯が効きます！

エクササイズにお金も時間もとれないので

YouTubeでworkoutと検索すると。。

DVDなんて買わなくても海外などのやつ

が時間などをみてトライできますよー！

そして、、、1日3食。あーもっと食べたいを我慢して｛ダイエットは胃を小さくすることがまずは大事です！｝

TEKI TO～になりたい身体のインストラクターをチョイス！！

2日目で！！ナント

体重は50.8キロ→49.7   マイナス1.3キロ

体脂肪率 20.7→ 19.4      マイナス1.3

体重は1日目は全く変動がなかったですが、、

1日最低の消費カロリーは

睡眠 1600カロリー

基礎代謝は人によりますが、、1200カロリー

仕事や通勤、エクササイズで大体1000

とにかく3800カロリーよりオーバーしなければ

少しずつですが、落ちるはず。。。と

汁物、、ダイエットスープは飲みすぎると

逆効果っ

まずはカサ増しより！なにより！

胃を小さくするべし

冬のダイエット！成功はリバウんどしにくいとか

本日はお時間なく、、、経過の写真はないですが

  すいませんっ！！明日！！おみせします！

ダイエット女子諸君！

ともに肉とはさらば～！！

結果を残せるダイエットを！！！

頑張ります！