ある日の朝昼晩ごはん
【朝】写真なし
◆目玉焼き、ウインナー（２本）
◆サラダ（レタス）
◆お味噌汁（豆腐、わかめ）
◆白米（１２０ｇ）
◆バナナ、ヤクルト１０００
【昼】
◆カルボナーラ（青の洞窟、フェトチーネ１１０ｇ）
◆サラダ
◆りんご、牛乳（プロテインを入れて）
【晩】
◆焼肉（国産牛肩ロース焼肉用１００ｇ）
◆じゃがバタ、エリンギ炒め（２本）
◆サラダ、マカロニサラダ（きゅうり、ハム）
◆冷奴（男前豆腐）
◆お味噌汁（キャベツ、絹さや、油揚げ）
◆豆なしお赤飯（１８０ｇ）
◆牛乳
お米を切らしていたので、もち米使ってお赤飯。
ささげいらないらしく色をつけるだけ(^^;)
これからはサラダの野菜の種類を増やしいこう！ってことで
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