たんぱく質多め、体重を増やすことを目標にしたある日の息子の朝昼晩ごはん
なんとなく意識しながら作ってます。
〈朝ごはん〉
・白米２００・味噌汁（大根、油揚げ）
・オムレツ（しらす、チーズ）
・れんこんと牛のしぐれ煮
・納豆・サラダ・バナナヨーグルト５０
〈昼ごはん〉
・焼きそば（豚こま、玉ねぎ、人参、もやし、キャベツ）
・鶏ハム・牛乳
〈夜ごはん〉
・白米１８０・味噌汁（お麩、わかめ、ネギ）
・サーロインステーキ１３０
・ハムだけグラタン（マカロニ１００）
・サラダ・鶏ハム
これにプロテイン、マカロンやら甘いものも食べたそうで３０００ｃａｌ越えたとか
２４日の満月🌕
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