皆さんこんにてぃわ。
今回は私が毎日愛用している「セロトシードR4」の効果的な飲み方をご紹介したいと思います。
およそ2ヶ月ほど愛用しているのですが、ありがたいことに睡眠の質が徐々に改善されてきているのを体感しています。
それではご紹介していきます、ご覧くださいっ！！（ドンッ！！！）
セロトシードR4を購入する前に認識すべきこと3点
まず、前提としてお伝えすると、セロトシードR4を”飲むだけ”では本質的な睡眠の改善には繋がりません。
私も初めて試した日の感想は「なんとなくぐっすり眠れた気がする」というものでした。
※現在は、ほぼ毎日ぐっすり眠れているのを体感しています
ではどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？
早速見ていきましょう。
１点目：【前提】セロトシードR4は睡眠薬・睡眠改善薬とは異なる
セロトシードR4はあくまで「睡眠サポートサプリ（健康食品）」に分類されます。
睡眠薬や睡眠改善薬などの「医薬品とは異なる」ものです。
それぞれの特徴を簡単にまとめてみました。
★睡眠サポートサプリ★特徴：「栄養面」からのサポートがメイン。普段食べている食べ物と同じ様なもの。自然な眠りを誘う。副作用の有無：なし ※普段食べている食べ物に副作用がないのと同じイメージ購入できる場所：ネット通販やコンビニ、ドラッグストアなど
★睡眠改善薬★特徴：”医薬品”に分類され、一時的な不眠の改善に効果あり。副作用の有無：リスクあり （薬によっては依存性があるものも）購入できる場所：薬局のみ 医師の処方箋がなしで購入可能
★睡眠薬★特徴：医薬品に分類され、高い即効性が期待できる。睡眠導入剤とも言われている。”眠る”というより「脳の機能を麻痺させ気絶する」という表現の方が近い。副作用の有無：リスクあり （頭痛、倦怠感、脱力感などの副作用もあり）購入できる場所：病院 医師による処方箋が必要睡眠サポートサプリと睡眠改善薬・睡眠薬をざっくり分類すると上記の通りです。
サプリは健康食品に分類されるので、あくまで「栄養の摂取を補助する」と考えれば良いでしょう。
そのため飲んだからといって
「わおっ！めっちゃくちゃ効果あるやんけ、このサプリ！！！ふぅー！！！⁽⁽ ◟(∗ ˊωˋ ∗)◞ ⁾⁾」
となる可能性は低いので、正しい期待値で飲むが良いです。
２点目：「大企業だから安心」ではなく「成分」に着目した方が確実に良い
私も睡眠に悩んでいたので、たくさんの睡眠サポートサプリを検索して調べました。
するとやはり大手企業のサプリがたくさん出てくるもの。
色々なサプリを実際に試してみたものの、やはり自分的には「質」で選ぶべきだなーと実感しています。
セロトシードR4の詳細については下記の過去ブログでもご紹介していますが、成分のこだわりが強い睡眠サプリとなっています。
GABA・クロセチン・バコピン・グレープシード・サビートなどの睡眠に効果的な成分が私を癒してくれています。
他のサプリだと”GABAのみ”や"クロセチンのみ"などですが、両方とも配合されているのはセロトシードR4を含め、あまり数は多くありません。
他のサプリともあまり値段は変わりませんので、配合成分という点からもセロトシードR4はおすすめできる商品です！
3点目：睡眠の悩みは日々の「生活習慣の改善」が超絶大事
さきほどご紹介した記事にも書いてありますが、睡眠の悩みは「日々の生活習慣の改善が超絶重要」となります。
睡眠についてよく言われているのは
- 「朝起きたら日光を浴びて体内時計をリセットする」
- 「日中できるだけ運動する」
- 「寝る前のスマホは極力やめる」
- 「お風呂に入って身体を温めることが大事」
などなどのこと。
セロトシードR4で効果を実感できるのは、これらの改善活動を行いつつ、栄養面からより質の高い睡眠を目指す人向けのものです。
「サプリ”だけ”でぐっすり体験をわがものに！！」という方は、ちょっぴり残念な結果に陥るかもしれないので、正しい認識でセロトシードR4を使うことをおすすめいたしますね、はい。
筆者が試した睡眠の質が上がった3つの方法とは
では実際に筆者が試してみて良かったと思う方法を3つ皆さんに伝授いたします。
効果に悩んでいる方がいらっしゃればぜひ参考にしてみてください。
1つ目：セロトシードR4は寝る「3時間前」に摂取する（※体質により個人差あり）
私はセロトシードR4が家に届いた初日に早速試してみました。
その時は寝る直前（ベッドに入る2分前ぐらい）にサプリを飲んでみたんですが「なんとなくぐっすり眠れたかな」という感覚でした。
セロトシードR4を飲むタイミングで効果が変わるのであればちょっと聞いてみたいと思い、LINEの無料相談窓口（マジ便利このサービス...w）で聞いてみました。
担当者の方曰く「サプリは医薬品ではなく健康食品のため、特に指定はないとのこと。ただ、体質により効果を感じる時間は個人差があるので、寝る前にセロトシードR4を摂取する時間は1時間ごとずらして試してみるのをおすすめする」というもの。
結局、寝る直前・寝る1時間前・寝る2時間前・・・寝る6時間前（夕方6時頃）など色々試してみた結果、個人的には「寝る3時間前に摂取する」のが一番効果を体感できました！！（やったね👍）
飲むタイミングについては体質もあるので、色々試してみると良いと思いますよ～。
2つ目：仕事中の昼寝は15時より前に「15分だけ」にする
夜眠るときに「寝つきが悪い」という方いらっしゃいませんか？
おそらく多くの方が、
- 「寝る前までスマホを見すぎて脳が覚醒」
- 「就寝前までランニングやジョギング、ジムで激しい運動などをしており身体が覚醒」
- 「何かしらの不安を抱えていることで、交感神経が優位になり寝付けない」
という理由かと思います。（ちなみに私は3つ目の理由で、よく寝酒をして気を紛らわせていました）
上記の理由で寝つきが悪い方が多いとは思いますが、実はもう1つ寝つきが悪くなる要因があったんです。
それは「昼寝の時間が長すぎる or 昼寝の時間が遅すぎる」という要因です。
私は慢性的な睡眠不足で営業車の中で昼寝をすることが多かったのですが、大体「17時頃に30分ほど」寝ることが頻繁にありました。（営業マンあるあるだと思うので見逃してください...すいませんすいません...）
そして「寝つきが悪いなぁ」と感じる日は大体が商談が落ち着いた17時以降に仮眠をとっていたことが分かったのです！！
それ以降「仮眠をとる時間は15時までに15分だけ」と決めたところ、かなり寝つきが良くなりました！(*ﾉˊᗜˋ*)ﾉﾜｰｲ
またまたLINEの無料相談で聞いてみたところ、どうやら「睡眠圧」というものが大事っぽいです。
睡眠圧が高まっていないと、寝つきが悪く睡眠の質が下がってしまうみたいなんですねぇ。勉強になりました。
この記事をお読みの方も、もし寝つきが悪ければ「昼寝の時間の長さ」と「昼寝の時間帯を変えてみる」のはありかもしれません( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
3つ目：毎日最低15分は運動し、寝酒を極力控える様にした
3つ目の睡眠の質が上がった行動は「1日最低15分は運動する」というもの。
まぁ当たり前の話なんですが、身体が疲れているとマジでぐっすり眠れます。（いや、マジで）
これまでも仕事で疲れていたんですが、仕事ってなんか”精神的な疲れ”があるじゃないですか？
それって、個人的な意見ですがあまり眠りには関係ない気がしてるんですよね。
なので、身体に疲れをためるという意味でも、毎日15分はジョギングでもランニングでもやってみると、身体が温まって良い感じに爽快感があります。
そして、身体を動かす様になると飲酒量も減ったんですよね。酒の代わりにプロテインを飲むことが増えました。笑
セロトシードR4は個人的には効果を感じれているので、サプリを飲んで「あぁ、効果ないやんこれ」となる前に、これらの様な生活習慣の改善を行ってみるのが良いと思います。
睡眠の質改善は「生活習慣の要因」が非常に大きい！
いかがでしたでしょうか？
睡眠の悩みを持つ方に向けて、上手く改善が出来た私から経験談をお伝えしてきました。
「セロトシードR4はあくまで栄養面からのサポート」をしてくれるもの、ということ。
そのため、サプリを飲むだけで睡眠の質が改善するとは思わない方が良いと思います。
睡眠の悩みが改善されると、マジで日々の幸福度が上がるので優先的に取り組んでみることをおすすめいたします。
それでは今回は以上ですっ！またねーヾ(*´∀｀*)ﾉ