初めまして。ちゃむこです。
過度なダイエットをした訳では無いのに過食症になってしまいました。
嘔吐恐怖症のため非嘔吐です。
大好きなおばあちゃんの料理を何も気にせず食べられないこと、コントロールが効かないこと、上手に食べられないことが辛いです。
酷くなって治すのが難しくなる前に治したいと思い、ここでも記録をしていこうと思います。
今までの経緯から
2024年2月
ダイエットを始める（社会人1年目）
昼は社食を食べているのですが運動を全くしないのに大盛り食べ、お菓子もたべ、退勤時にはマックやお菓子を買って帰り、夜も普通に食べる。
それでも標準体重でした。ダイエットをするべきではなかったと思っています。
そこからカロリー計算と食事記録、軽い宅トレで半年で-9kgしました。自分の決めたkcal以上とることはほとんどありませんでした。
2024年10月頃
初めて夕飯後アイスやお菓子をタガが外れたように沢山食べました。おなかいっぱいで苦しかったのですが、止められず。ここから少しずつ過食するようになり、量や頻度も少しずつ増えていきました。
現在は過食が始まってから半年ほど経っていますが、週に2回（１回のときも）程3000〜5000kcal過食してしまいます。食べるものも初めはアイスやケーキばかりだったのが少しずつダイエット中は食べられなかったもの（とはいえ元々別に好んで食べていなかった）ポテチや菓子パンなど高カロリーなものも手当り次第口にするようになりました。
調子のいい時は苦しくなる前、これ以上食べたら気持ち悪くなるなって前に辞められます。そういう時は過食ではなく暴食ということにしています。
ですが調子が悪いと過食から日を開けないうちに（体重がもどりきっていないのに）過食してしまったり、気持ち悪いのに、胃もたれして味も美味しく感じないのに詰め込むように食べてしまいます。過食した次の日は希死念慮も強く、鬱っぽくなります。わかっているのにやってしまう、コントロールの効かない自分がとても嫌いになります。過食克服して食べることを純粋に楽しめていた頃に戻りたいです。
・まずは今日から1週間過食せず3食いつも通りにたべ、心と体のリセットをする。
・その後はカロリー計算、食事記録を少しずつ手放し、自分の感覚で調整、どうしても食べたい日はお菓子を食べることを許してあげる。
すぐには上手くいかないと思うけど、少しずついつかこんなこともあったなと笑って見返せるように記録したいと思います。
よろしくお願いします。