こんにちはZOOMIです
他人の言動に気分を外さされる人
って多いですよね
過去の自分もそうでした
相手の言葉一つひとつを
どういう意味で言っているのか・・・
とか
きっと私の事嫌いなんだろうな〜
とか
そんな事から始まって
ある事ない事を自分の脳内で
作るあげその作りあげたもので
自分が気分を悪くしてる
そんな事言うあいつが悪い
そんな事を許している環境が悪い
とね
これを私は自作自演と
呼んでいるですが
全部自分の脳内で起こってること
なのに・・・
外側のせいにばかりする
私はある時期から
その人の口から出る言葉は
その人の信念や経験なんだって
割り切ることにしました
実際に私の心の中までは
覗けないわけで・・・
考えなんて一瞬に変化するし
それよりも・・・
自分の感情を観察することに
集中しました
当時大好きだった人の口から
出る言葉よりも
自分のわき起こる感情に
フォーカスして観察と検証分析を
繰り返しました
それがメタ認知力を鍛える事に
なっていったんですね
そんな事を繰り返して
メタ認知力も少しずつ定着し
自分を客観的に見る様になると
相手からの言葉は聞くけれど
探る事はせず相手が何を
言っていても自分の感情に
意識が行っているので
相手の言葉で傷つくって事が
無くなりました
そして自分の感情が激しく
動いた時も反応が緩やかで
静かなものに変化していきました
昔、感情のままに相手に
当たり散らし、失敗を
繰り返していた自分を
知っているので
自分の成長に自分が
嬉しくなったのを
今でも覚えています
他人の言動に気分を
外されてるそこのあ・な・た
どんな人からのどんな内容で
傷付いたり不快に思ったり
しているのですか？
なんかモヤモヤするけど
何がモヤモヤするのか
わからない？
私とお話ししてみませんか？
人間関係のお悩み伺います
お待ちしていま〜す