明日は、お昼ごろから雨の予報

なんとしても、今日はしっかりカロリー消費しておきたい

というわけで・・・

出張から帰宅後（ウォーキング 12.0 km）、長めの鴨川河川敷ランへ

アップ、ダウン　2.0 kmずつ

　出町柳塩小路橋　： 4.7 km

　塩小路橋勧進橋鳥羽大橋 (国道1号線) ： 5.0 km　を往復

塩小路橋、勧進橋は橋を渡って対岸へ

その際の、アップダウンが結構いい負荷になります

往路（下り）　　20分12秒 (平均：4分17秒/km)　　22分18秒 (平均：4分27秒/km)

復路（上り）　　22分06秒 (平均：4分25秒/km) 　19分45秒 (平均：4分12秒/km)

計　19.4 km ： 1時間24分21秒 (平均：4分20秒/km) ＋ 4.0 km

のこり1km少しの丸太町橋、

ちょうど、橋の下の坂をくぐり登りきったところ

水たまりをよけて、端を走っていたら・・・

出っぱった石につまずいて・・・真正面から転倒

真暗だったせいもあり、一瞬、何が起こったかわからず

ふと、手をみると・・・

2009年の福岡のグローブが破れる始末

でも、そのおかげで、軽い擦り傷だけですみました

グローブしてなかったら、手はどうなってたことか

反射的に、手をついていたようで、顔も無傷（まだかろうじて若かったみたい）

足元の悪いときの、夜ランは気をつけないといけないですね

本日の合計　　ラン 23.4 km、ウォーキング 12.0 km

レース後リバウンドしていたけど、なんとかレース前に戻りました

大破・・・