【2008年度トレ内容】

1月　26.2km　　3日間　：1月29日～開始　　(内容)　8.1km/回ビルドアップ

2月　105.3km　13日間

3月　81.8km　8日間：京都ハーフ(1時間18分55秒)のダメージで2週間休み

4月　190.2km　22日間：芦屋ファンラン10kmで35分台

5月　１57.5km 18日間：レース前5日間は完全offで疲労回復

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5月11日鯖江ハーフ：1時間15分29秒

6月　246.5km　20日間：6月1日JAL千歳ハーフ後は12.1km/回に距離up

　　　　　　　　　　　　　　 6月15日坂井古城１0kmで34分台

7月　236.3km　16日間：7月19日3時間RUNで初めてのロングラン

8月　275.0km　22日間：8月9日　2回目の3時間RUN

　　　　　　　　　　　　　　　西京極競技場で2回のスピード練習：1000m×5本程度

9月　201.9km　21日間　：9月23日1500m、5000m初トラックレース（10年ぶり）

10月 188.5km　20日間：5日福井ハーフで1時間13分49秒年間べスト

　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ後も8.1km/回でスピード重視練習

11月　300.0km　21日間：11月9日10kmで初の33分台、

　　　　　　　　　　　　　　　以後、フルに向けて1回16km程度のペース走

　23日福知山フル(初フル)：32kmからガス欠で失速・・・2時間53分31秒

12月　260.4km　16日間：1週間のうち6日で合計：114kmのペース走

（25日まで）　　　　　　　　 1km：3分40秒～45秒程度のペース維持して追い込み

　14日青島太平洋フル（フル2本目）で2時間43分14秒年間ベスト

年間　　2270km　　（レース詳細は、http://blog.livedoor.jp/muro_de67/ 　）

福岡国際B資格：ハーフ1時間15分、フル2時間45分

クリアできました～

長年さぼって過ごしてきたから・・・

今年1年は、今後しっかりしたトレーニングをしていくために必要な

最低限の基礎体力・スピードをつけるためのトレーニングを中心としました

スタミナ練習は6月～7月、11月半ば～12月のみ・・・・

何より・・・故障せずにこなせたのには納得～納得～～

来年度の目標記録・年間プランは、年明けまでに決めなくては・・・

おまけ

お気に入りで、よくお取り寄せしている京都『小倉山荘』の‘嵯峨乃焼’

しっかりした味・食感のいいのせんべいで、

はまっちゃってます・・・一度、お試しを。

1袋2枚入り：89kcal、価格もお手頃です

2008年を振り返って