腰

仕事が終わってから、アスレチックマッサージへ

腰がどうにもならないので、徹底的に解してもらおうかと・・・

腰だけで1時間20分全部で120分

相当な力をいれて施行頂きましたが、それでもまだ芯にはいけず

先生も大変だったとおっしゃってました

とはいえ、少し張りがマシになったので、鴨川河川敷ジョグへ

ラン 13.7㎞(4:02/㎞、4:20/㎞→3:45/㎞)、ダウン1㎞

明日は夕方から本降りの予報

ちょっとでも走れたらいいなぁ
今日も食後はお気に入りデザート

ケーニヒのクランツ

今日もミルクティでいただきました


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