夜勤明けは本降りの雨
あきらめて、短い距離だけ帰宅ウォーキング(4㎞)したら、次第に小降りに
日曜は、クウォーターのレースなので
サクッと短い距離をメリハリつけて御苑ラン
4.75㎞(平均:3:40/㎞):1.25㎞B-up + 0.8㎞jog +2.15㎞B-up + 150㍍jog + 500㍍ダッシュ
)
アップ0.5㎞、ダウン1㎞
計 ラン 6.25㎞
マッサージで表面が解れてくると、奥にある厄介な凝りが気になるようになってきました
ガチガチ感なくなりました
今は、足の付け根、背中、腰です
今日は帰宅ウォーキング&スーパー銭湯でリフレッシュします
Android携帯からの投稿
あきらめて、短い距離だけ帰宅ウォーキング(4㎞)したら、次第に小降りに
日曜は、クウォーターのレースなので
サクッと短い距離をメリハリつけて御苑ラン
4.75㎞(平均:3:40/㎞):1.25㎞B-up + 0.8㎞jog +2.15㎞B-up + 150㍍jog + 500㍍ダッシュ
)
アップ0.5㎞、ダウン1㎞
計 ラン 6.25㎞
マッサージで表面が解れてくると、奥にある厄介な凝りが気になるようになってきました
ガチガチ感なくなりました
今は、足の付け根、背中、腰です
今日は帰宅ウォーキング&スーパー銭湯でリフレッシュします
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