マッサージの日

今日は夕方から雨の予報だったので

朝ランして、帰宅ランはなしでアスレチックマッサージへ

朝ラン 10.6㎞(4:30/㎞)

今日は息があがり、このくらいのペースでも楽ではありませんでした

マッサージでは、小胸筋～肩周囲～背中がかなり凝っていて、胸筋はしこり様

マッサージは泣きそうなくらい痛かったです

一方で、三角筋が弱いので、(広背筋とともに)鍛えたほうがいいとのこと

そもそも、上体が固くなってて、後方への腕ふりができてなかったことが原因みたいです

今日も全身みっちり140分

足の筋肉は素直になってきているけど、まだまだ、治すところがたくさんあるようです

今週末は大阪でクウォーターのレースです

第二京阪沿いのアップダウンだらけのコースなので、いい練習になりそうです



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