メンテナンス

予定通り、仕事が終わりに、先週に続いて2回目のアスレチックマッサージに行ってきました

まずは、別大をなんとか完走できたことのお礼

気にかけてくださっていたようで、『よく走れたね』と褒めていただきました

マッサージでは色んな問題箇所が判明

上部胸椎周囲の脊柱起立筋のしこり&炎症あと(胸椎のアーチも消失)
右側肩甲骨周囲の疲労著明
腰周囲の筋肉の張り・しこり
左側梨状筋～中臀筋のしこり
右側ハムストリングのしこり
左膝が完全には伸びない
両足首が固すぎる
腸脛の強い張り
大腿部の付け根のしこり・張り
膝関節の不安定、膝上四頭筋のこり

など・・・挙げればきりなく(要するに、どこもかしこもお手入れ不足)

120分してもらいましたが、まだまだ時間が足りない

ほとんどが、今回のフルのダメージというより、以前から悩まされていた疲労です

よくここまで、我慢できたね走れるだけたいしたものとイヤミっぽく言われました

マッサージの時はかなり痛いけど、あとは楽になります

呼吸も楽で大きく息がすえます

そして、別大前できなかった、『片足立ち靴下履き』ができるようになりました

しばらくは、メンテナンス中心にして、気軽に過ごします

マッサージ後はスーパー銭湯で仕上げ

スーパー銭湯までの自転車が楽に乗れます

別大のダメージそのものは、今日のマッサージでほぼ感じなくなりました

あとは、長期間かけて染み付いた疲労との闘いです

マメに通います

通勤ウォーキング 4㎞

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