解れた？

昨日、マッサージをしてもらって

解れたしこりが、また固まらないように、今日は大きなフォームで短めを帰宅ラン

2.5㎞(3:45/㎞)+1.5㎞jog +4.0㎞(B-up 3:58/㎞)

マッサージ前に比べると、腰の張りはずいぶんましで、ラン後も元気

今日はスーパー銭湯で自己ケアです




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