天敵は固さ

今日は、夜勤明けの帰宅ラン　9.2 km

そして、スーパー銭湯後にウォーキング　4.0 km

少しずつ疲労がとれてきて、

あとはガチガチに固くなった筋肉をいかにして解していくか

特に問題なのは、大腿部前面＆足の付け根の固さ

今までも伸ばしているつもりだったけど・・・

不十分だったようなので、念入りに解していきます

さらなる疲労をためないために、接地が前方にならないようゆっくりジョグで気を付けます