予定通り、連続夜勤前に朝ラン
6:00過ぎるまでは、まだ暗いです
軽い筋トレ・ストレッチ後、身体が重くて固いので、無理しない程度のランで
アップ&ダウン1㎞ずつ、4.1㎞×3 計 14.3㎞
①17:21(平均:4:14/㎞)、②16:37(平均:4:04/㎞)、③16:05(平均:3:55/㎞)、12.3㎞(50:03、平均:4:04/㎞)
仕事前なのにちょっと走りすぎた感じです
職場の先生のご厚意で、明朝は出張先で30分くらいjogできそうです
しっかり疲労抜きたいとおもいます
Android携帯からの投稿
6:00過ぎるまでは、まだ暗いです
軽い筋トレ・ストレッチ後、身体が重くて固いので、無理しない程度のランで
アップ&ダウン1㎞ずつ、4.1㎞×3 計 14.3㎞
①17:21(平均:4:14/㎞)、②16:37(平均:4:04/㎞)、③16:05(平均:3:55/㎞)、12.3㎞(50:03、平均:4:04/㎞)
仕事前なのにちょっと走りすぎた感じです
職場の先生のご厚意で、明朝は出張先で30分くらいjogできそうです
しっかり疲労抜きたいとおもいます
Android携帯からの投稿