基礎不足

夜は親友のお祝いで、走れないので

早い時間に雨が微妙な中、荷物背負ってラン＆ウォーキング

ラン(B-up)　7.5 km (30分31秒、平均：4分04秒/km)、　通勤＆帰宅ウォーキング　8.0 km

ここ数日、膝裏のハムの付け根あたりに疲労あるようです

体幹の支えが甘いからこんなところに疲労がたまっているようです

まだまだ、基礎がなってないです