日曜日走ったハーフ後、胃腸疲労がきた
レース直後は血便もです
今日もまだ体幹を意識するには、お腹が気持ち悪い
さらに、筋肉痛はないが腰回り～足の筋肉の張り&硬化があるようです
昨日は様子見のため、ウォーキングメイン
今日は、明日が雨の予防なので、短めの距離をフォーム意識してのB-upラン
そして、いつものスーパー銭湯のジェットバスでメインテナンス&チェック
やはり、強い水流を当てるとあちこち痛いところがみつかります
自覚してるよりはるかにたっぷり疲労がありそうです
10/15 ウォーキング 10㎞、ラン 5㎞(f-jog)
10/16 ウォーキング 4㎞、御苑外周ラン 11.7㎞(1㎞アップ、①4.1㎞(平均:3分50/㎞)、②4.1㎞(平均:3分35/㎞)、ダウン2.5㎞)
明日は昼から夜中まで雨なので帰宅ランは無理かな
Android携帯からの投稿
レース直後は血便もです
今日もまだ体幹を意識するには、お腹が気持ち悪い
さらに、筋肉痛はないが腰回り～足の筋肉の張り&硬化があるようです
昨日は様子見のため、ウォーキングメイン
今日は、明日が雨の予防なので、短めの距離をフォーム意識してのB-upラン
そして、いつものスーパー銭湯のジェットバスでメインテナンス&チェック
やはり、強い水流を当てるとあちこち痛いところがみつかります
自覚してるよりはるかにたっぷり疲労がありそうです
10/15 ウォーキング 10㎞、ラン 5㎞(f-jog)
10/16 ウォーキング 4㎞、御苑外周ラン 11.7㎞(1㎞アップ、①4.1㎞(平均:3分50/㎞)、②4.1㎞(平均:3分35/㎞)、ダウン2.5㎞)
明日は昼から夜中まで雨なので帰宅ランは無理かな
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