補強の重要性

つい・・・ロンドンオリンピック中継を見てしまい

慢性的な寝不足

朝ランやめようか・・・と弱気になりつつも、なんとか気合を入れなおして通勤ラン

通勤ラン　9.0 km、　帰宅ラン　12.0 km (平均：4分02秒/km)

台風の影響か風があったので、幾分涼しく感じました

帰宅ランは、はじめ 2.5 kmは 3分40秒/kmで、残りは f-jogでした

ここ2週間、少し体幹の補強方法を変えましたが

今のほうが自分には合っているようです

地道に続けてみます