京都の祇園祭は7月1日～7月31日まで
ということで、いつともなく、どこかで行事が催されています
今日も、四条通で花笠でした
通りがかったのは、17：00過ぎでしたが、ものすごい混雑
そんな中、高島屋でお買い物
ヴィタメールのエクレール＆シュートリゥフ
見つけたら即買いです
昼間は、大阪だったので、昼ごはんは阪神百貨店地下街でお買い物
ついつい、手が伸びてしまいます
クラブハリエの焼き立てバウムクーヘン
夜、まだ蒸し暑い中、鴨川河川敷をラン
自宅
丸太町橋塩小路川端鴨川対岸へ勧進橋 の往復
往路：6.5 km (4.0 ㎞：平均：4分01秒/km、2.5 km：平均：3分44秒/km)
復路：6.5 km (2.5 km：平均：4分28秒/km、4.0 ㎞：平均：4分12秒/km、)
計 13.0 km (平均：4分06秒/km)
往路は、しっかりB-up、復路はs-jogからラスト2kmはしっかりB-upでした
今までは、どんな練習もジョグ用のクッション性のいいシューズでしたが
今後はレースで使っているターサーアビリオ、ゲイル
も使って
速い動きを意識できるようにしていきます
もちろん、ラン後は、フルーツで抗酸化対策です
他に、キウイフルーツ、イチジク、トマトもたっぷり
年をとると、ケアが大事です