久々の長めラン

週末のハーフに向けて、今日は久々の長めラン

朝 通勤ラン 7.5㎞

夜 帰宅ラン（城陽 丸太町） 20.1㎞（平均：4分20秒/㎞）

計 ラン 27.6 ㎞

速くはないペースだけど、ラスト5㎞の鴨川河川敷は疲れました

風邪がぐずついている間に走力は落ちてます

日曜までは疲労回復・筋肉が硬くならないように努めます