夜、京都御苑外周ラン
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筋トレ、1.0 km up
外周4.1 km×3周 （3周目ラスト2kmのみしっかりB-up）
4.1 km（平均：4分19秒/km）
4.1 km（平均：4分14秒/km）
4.1 km（平均：4分01秒/km）
計 12.3 km（平均：4分11秒/km）
流し×5本、 1.0 km down、4.0 km ウォーキング
計 ラン 14.3 km、ウォーキング 4.0 km
先日のハーフの疲労はピークを過ぎた感じです
明日は、いつもの水曜日と同様に少し距離をこなします