おまけ夜ラン

外出先で、ディナーを食べて帰宅

特に疲労感はないが、股関節・骨盤回りが固くなっていたので

ほぐすつもりで（外食のカロリー消費のために）、おまけの夜の御苑ラン

アップ＆ダウン 1.0 km、4.1 km×2周　(ラスト2.0 kmはしっかりB-up)

4.1 km （平均：4分29秒/km）　

4.1 km （平均：3分58秒/km）　

計　9.2 km

本日　朝　17.4 km ＋ 夜　9.2 km　計　26.6 km