御苑ラン

昨日に続いて、スパッと御苑ラン

　アップ 1.0 km後、4.1 km×3周　(B-up)

　　　4.1 km （平均：3分47秒/km）　

　　　4.1 km （平均：3分43秒/km）　

　　　4.1 km （平均：3分37秒/km）　

　計　12.3 km （平均：3分42秒/km）　

流し×3本、 ダウン 4.1 km

計　17.4 km

まだまだ、上体と下半身がバラバラ

しばらくは、こんな感じで少しづつスピードにならしていきます