夜勤明けに帰宅ラン
大阪はまだ小雨
昨晩は肩甲骨周囲のストレッチ＆腕立てをメインに筋トレしたので
体幹が安定しやすく、気持ちよく走れました
帰宅ラン 12.5㎞（平均：4分15秒/㎞）
帰宅後、元気が余っていたので
久々に、京都御苑外周ランへ
4.1㎞（平均：3分49秒/㎞）＋ダウン 5.1㎞、流し×3本 計 9.2㎞
1周(4.1㎞)のうち2㎞だけしっかりB-upしました
鴨川河川敷と違い、御苑外周は走りやすい
スピードあげたいときは、御苑の方がよさそうです
本日のラン 21.7㎞
大阪はまだ小雨
昨晩は肩甲骨周囲のストレッチ＆腕立てをメインに筋トレしたので
体幹が安定しやすく、気持ちよく走れました
帰宅ラン 12.5㎞（平均：4分15秒/㎞）
帰宅後、元気が余っていたので
久々に、京都御苑外周ランへ
4.1㎞（平均：3分49秒/㎞）＋ダウン 5.1㎞、流し×3本 計 9.2㎞
1周(4.1㎞)のうち2㎞だけしっかりB-upしました
鴨川河川敷と違い、御苑外周は走りやすい
スピードあげたいときは、御苑の方がよさそうです
本日のラン 21.7㎞