速い動き

夕方、出張先まで通勤ラン　7.5 km

夜、途中の駅から帰宅ラン　11.1 km （平均：4分18秒/km）

計　ラン　18.6 km

今までと同じ様にフォームは意識しつつ、速い動きを入れた変化走

通勤・帰宅ランの中に、2㎞ずつ（500mダッシュ・500mジョグ×2回ずつ）いれました

まだまだ体幹と下半身の動きが同調しませんが辛抱強く続けます