夜勤明けに帰宅ラン
股関節を意識して鴨川河川敷をラン 12.1㎞ (平均：4分14秒/㎞)
帰宅後、自宅に荷物をおいて、鴨川河川敷で流し200㍍×5本
ダウンジョグはスーパー銭湯
まで 4.1㎞、帰りはウォーキング 5.0 ㎞
合計 ラン 16.2㎞、ウォーキング 5.0㎞
大きな動き、速い動きのため、流しはしっかり続けます
股関節を意識して鴨川河川敷をラン 12.1㎞ (平均：4分14秒/㎞)
帰宅後、自宅に荷物をおいて、鴨川河川敷で流し200㍍×5本
ダウンジョグはスーパー銭湯
まで 4.1㎞、帰りはウォーキング 5.0 ㎞合計 ラン 16.2㎞、ウォーキング 5.0㎞
大きな動き、速い動きのため、流しはしっかり続けます