朝は通勤ラン 7.5 ㎞
夕方以降、北風が強くなり、めっきり冷えてきました
出張帰り、帰宅ラン
JR城陽
丹波橋 JR東福寺 鴨川河川敷 丸太町
帰宅ラン 20.1 ㎞：1時間25分04秒（平均：4分14秒/㎞
丹波橋から時雨、京都駅より北はにわか雪
、鴨川河川敷の石畳はツルッツルッでした
あくまでフォーム修正ランですが、しっかり意識できました
なのでへばらず、ラン後も元気
帰宅後は、スーパー銭湯
までダウンジョグ＆帰宅ウォーキング 4.1 ㎞ずつ
おかげさまで、お腹は八割がた回復しました
本日 ラン 31.7㎞ ウォーキング 4.1㎞
夕方以降、北風が強くなり、めっきり冷えてきました
出張帰り、帰宅ラン
JR城陽
丹波橋 JR東福寺 鴨川河川敷 丸太町 帰宅ラン 20.1 ㎞：1時間25分04秒（平均：4分14秒/㎞
丹波橋から時雨、京都駅より北はにわか雪
、鴨川河川敷の石畳はツルッツルッでしたあくまでフォーム修正ランですが、しっかり意識できました
なのでへばらず、ラン後も元気
帰宅後は、スーパー銭湯
までダウンジョグ＆帰宅ウォーキング 4.1 ㎞ずつおかげさまで、お腹は八割がた回復しました
本日 ラン 31.7㎞ ウォーキング 4.1㎞