12/17
鴨川河川敷ジョグ 7.4㎞
その後、スーパー銭湯
までダウンジョグ＆帰宅ウォーキング 4.1㎞ずつ
計 ラン 11.5㎞、ウォーキング 4.1㎞
12/18
アップ 3.0㎞、流し×3本
レース 10㎞ 34分18秒
夜 ジョグ＆ウォーキング 4.1㎞ずつ
計 ラン 17.1㎞、ウォーキング 4.1㎞
鴨川河川敷ジョグ 7.4㎞
その後、スーパー銭湯
までダウンジョグ＆帰宅ウォーキング 4.1㎞ずつ計 ラン 11.5㎞、ウォーキング 4.1㎞
12/18
アップ 3.0㎞、流し×3本
レース 10㎞ 34分18秒
夜 ジョグ＆ウォーキング 4.1㎞ずつ
計 ラン 17.1㎞、ウォーキング 4.1㎞