夜勤明け
日曜日の駅伝10㎞区間にむけての調整
昨日までに比べるとかなり疲労感は改善している
昨日は補強もせず、たっぷり食べたのがよかったのかな
帰宅ラン
後、スーパー銭湯
までダウンジョグして、帰りはウォーキング
計 ラン 12.1㎞（平均：4分15秒/㎞）、ダウン 4.1㎞、ウォーキング 4.1㎞
疲労感がマシになると、フォームも意識しやすくなります
フルとは違うので、明日も少しだけ走ります
日曜日の駅伝10㎞区間にむけての調整
昨日までに比べるとかなり疲労感は改善している
昨日は補強もせず、たっぷり食べたのがよかったのかな
帰宅ラン
後、スーパー銭湯までダウンジョグして、帰りはウォーキング計 ラン 12.1㎞（平均：4分15秒/㎞）、ダウン 4.1㎞、ウォーキング 4.1㎞
疲労感がマシになると、フォームも意識しやすくなります
フルとは違うので、明日も少しだけ走ります