夜の鴨川ラン

仕事が終わってから、鴨川河川敷ラン

なんとなくダルさがあったので、ゆっくりペースからはじめて、動いてきたらペースアップ

計 B-up 14.9㎞（平均：3分57秒/㎞）

スーパー銭湯までダウンジョグ 4.1㎞

帰りはウォーキング 6.0㎞

本日 ラン 19.0㎞、ウォーキング 9.0㎞

まだまだ動きがよくないので、修正が必要です